你能活多久，談到這個(gè)話題，不論你是身強(qiáng)力壯還是體弱多病，心中總會(huì)產(chǎn)生一絲惶恐。仔細(xì)觀察身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，一方面隨著生活水平和醫(yī)療水平的提升，周圍八十歲以上的老人越來(lái)越多，很多老年人不論是行動(dòng)還是言談舉止都更像是中年人。而另一方面，你會(huì)經(jīng)常聽到有身處壯年的人突然去世的消息，除了身患絕癥之外，突然猝死也不再罕見。那么，一個(gè)人該怎樣才能健康的活到長(zhǎng)久？
英國(guó)《每日郵報(bào)》曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一篇有趣的文章，由多位專家根據(jù)臨床和醫(yī)學(xué)知識(shí)總結(jié)出人體各器官的活力，首先讓我們來(lái)看一下：
1、乳房
保質(zhì)期：35年
人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。隨著年齡增長(zhǎng)，乳腺癌發(fā)生的幾率也會(huì)增大。
2、皮膚
保質(zhì)期：25年
隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過(guò)敏，濕疹，皮炎，老化和色素沉著等皮膚問(wèn)題。
3、生育能力
由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內(nèi)膜可能會(huì)變薄，使得受精卵難以著床。男性的生育能力也在這個(gè)年齡開始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降其配偶流產(chǎn)的可能性更大。
4、大腦
保質(zhì)期：20年
隨著年齡增長(zhǎng)，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1 萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
5、味覺和嗅覺
保質(zhì)期：60年
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半。過(guò)了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果。也可能會(huì)因?yàn)橹T如鼻息肉、不良飲食或長(zhǎng)年吸煙之類的問(wèn)題而加快速度。
6、腸
保質(zhì)期：55年
健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們55歲后開始大幅減少。結(jié)果人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡增大小腸的消化液流動(dòng)開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì)增大。
7、肺
保質(zhì)期：20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的的狀況。30歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入2品脫（約合946毫升）空氣，而到了70歲，這一數(shù)字降至1品脫（約合473毫升）。
8、心臟
保質(zhì)期：40年
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者阻塞，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大?！?/p>
9、肝臟
保質(zhì)期：70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除一塊肝后，3個(gè)月內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病，那么一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
10、腎
保質(zhì)期：50年
腎過(guò)濾量從50歲開始減少，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。
11、骨骼
保質(zhì)期：35年
35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂。 80歲的時(shí)候我們的身高會(huì)降低2英寸。
12、牙齒
保質(zhì)期：40年
我們變老的時(shí)候，我們唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。
13、眼睛
保質(zhì)期：40年
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標(biāo)志性特征--遠(yuǎn)視，影響我們近看物體的能力。英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯-羅特表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開始下降。
可以看到，隨著時(shí)間的流逝，最先衰老的是我們的大腦、肺臟和皮膚。雖然大腦衰老的速度最快，但是由于腦細(xì)胞數(shù)量的眾多和人類對(duì)大腦較低的開發(fā)利用率，大腦的衰老并不能直接影響人類的壽命。肺臟的衰老速度可能大大超過(guò)了大家的預(yù)期，大家可以通過(guò)耐久跑練習(xí)和游泳來(lái)讓肺臟更好的為我們服務(wù)。至于皮膚的衰老，廣大愛美女性恐怕是深有體會(huì)，從二十歲到三十歲，皮膚抗衰老都是她們最關(guān)心的話題。
乳房、生育能力和骨骼是接下來(lái)需要重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象。乳房雖然在40歲后基本不再需要發(fā)揮哺乳的功能，但卻是女性美必不可少的元素，含蛋白質(zhì)豐富的飲食和經(jīng)常按摩可以延緩衰老。女性生育能力在55歲以后會(huì)基本喪失，好在不會(huì)影響壽命，但骨骼需要我們重點(diǎn)關(guān)注，運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高骨骼彈性和韌性，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣也是必不可少的。
接下來(lái)需要關(guān)注的是心臟、牙齒和眼睛。老年人最常見的問(wèn)題是牙齒問(wèn)題和花眼，只能通過(guò)刷牙和補(bǔ)充葉黃素來(lái)解決，值得安慰的是不會(huì)影響壽命。而心臟的衰老就比較有殺傷力，正常情況下心臟可以良好的工作到60到70歲，良好的飲食和積極的鍛煉可以大大延長(zhǎng)它的服役期，很多老年人都擁有一顆年輕的心臟。
腸道、腎臟和味覺嗅覺會(huì)在70歲以后變得容易出問(wèn)題，我們需要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理，多喝水，減少重口味的飲食，相信這不會(huì)成為讓你的減分點(diǎn)。而肝臟以70年的保質(zhì)期成為人體器官中的長(zhǎng)壽冠軍，雖然理論是這樣，但是高脂肪食物的攝入、肥胖都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害它的機(jī)能，脂肪肝發(fā)病在年輕人群中有上升的趨勢(shì)。
單純從理論上講，60歲以前我們都可以活力四射的活著，以后雖然生活質(zhì)量會(huì)不可避免的下降，但是活到八九十歲還是沒有問(wèn)題的，但為什么有那么多的人英年早逝？惡性腫瘤是生命的殺手，這與環(huán)境惡化、食品安全問(wèn)題有必然的聯(lián)系，但個(gè)人的不良習(xí)慣也需要引起我們高度重視。而對(duì)中青年人群殺傷力最大的還是猝死：來(lái)自心腦血管的疾病。猝死直接的誘因是工作的巨大壓力、作息的不規(guī)律和疲勞，但是根本原因還是心腦血管的硬化和堵塞。這在脂肪攝入過(guò)量的肥胖人群中非常普遍。調(diào)查顯示，我國(guó)的肥胖人數(shù)占總?cè)丝诘?2%，居民每天的脂肪攝入達(dá)到80克，所以飲食合理已經(jīng)不能僅僅作為一句口號(hào)。粗細(xì)搭配、清淡少鹽的膳食加上體育運(yùn)動(dòng)、健康的心理、舒暢的心情才是保佑你長(zhǎng)壽的秘訣。
（瀟風(fēng)）