受肥胖困擾的朋友和正在減肥的朋友，看到朋友圈里發(fā)的XX天減掉XX肉的文章，是不是感到非常心動？這類文章很多都是真人出鏡，以親身體驗的方式告訴你服用某種產(chǎn)品/使用某種減肥方法/在某人的幫助下很短的時間內(nèi)，減掉了很多贅肉，現(xiàn)在變的是既苗條又漂亮，看完讓你感覺不這么做真的是對不住自己?？墒抢潇o下來想一想，這樣的“真人秀”真的靠譜嗎？
短時間內(nèi)真的能減掉這么多的體重？排除為了追求廣告效應故意吹噓，真相可能是：
1.使用了腹瀉（服用含瀉藥或利尿劑成分的產(chǎn)品）或者極端節(jié)食 （服用添加降低食欲成分的違禁藥物）的減肥方法。服用含瀉藥或利尿劑的減肥產(chǎn)品，的確可以在幾天內(nèi)降低數(shù)斤體重，但是減少的這些重量基本上是水分，對引起肥胖的脂肪無效，這樣的結(jié)果是一旦停藥，水分補充后體重很快會漲回來。而通過極端節(jié)食減肥短時間內(nèi)快速減肥，減掉的除了水分更多的是肌肉，這樣的結(jié)果是肌肉越少，基礎(chǔ)代謝水平會越低?；A(chǔ)代謝率指的是供給機體基本生理活動，維持心跳、呼吸、胃腸蠕動所消耗的能量，基礎(chǔ)代謝率降低的后果是消耗的熱量減少，一旦正常進食，體重不但會反彈，而且會變的更胖。
2.急速減肥會引發(fā)營養(yǎng)不良。由于飲食中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的供給不足，身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血的狀況，而長時間的營養(yǎng)不良帶來的不僅是體重的下降，還有猝死的風險。
3.急速減肥會引起各種臟器疾病。極端飲食控制會造成胃腸消化功能受損，造成消化不良、潰瘍。而研究數(shù)據(jù)表明，當減肥速度超過每周1.5公斤時，膽結(jié)石發(fā)生的危險就大大增加，這是因為，飲食量太少，進食時間混亂，會使膽汁長期淤積在膽囊中并濃縮。
4.極端節(jié)食引起的體重下降還會引起早衰。由于蛋白質(zhì)攝入的不足，會出現(xiàn)新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、淋巴細胞減少抵抗力下降等現(xiàn)象，最直接的反應就是皮膚黯淡無光，頭發(fā)干枯掉發(fā)，人也變得容易衰老。
5.體重的急劇下降，一般都會伴隨鈣質(zhì)的流失。營養(yǎng)不均衡造成鈣質(zhì)的流失，就會造成骨質(zhì)疏松，年輕人的危害還小一些，老年人本身就面臨骨質(zhì)疏松的威脅，這樣一來就會有骨折的風險。
6.極端節(jié)食引起的體重下降也會引起各種心理問題。營養(yǎng)不良再加上對食物的渴望得不到滿足，會變得焦躁不安、精神疲憊、容易憤怒或者情緒低下，甚至誘發(fā)抑郁癥。
7.短時間內(nèi)體重急劇下降，女性朋友還會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂甚至停經(jīng)的現(xiàn)象，這也是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成的。
別看朋友圈里廣告做的好，很多都是夸大其詞來騙錢的，即使是真的達到了里面說的目標，代價也是身體的極大損害。
那么什么樣的減肥方式才是健康的減肥方式？健康減肥，首先減的一定是脂肪，只有真正的減掉脂肪，才算是減肥成功，光看體重秤的變化其實意義不大。其次，健康減肥一定是循序漸進的，有一個合理的減肥速度，國際公認的健康減肥的速度是三個月減5%-10%，這樣身體才能適應減肥的變化。再次，科學的減肥一定是生活習慣的改變，既要改掉原來的不良習慣，也要給身體時間去適應新的生活習慣，所以這個過程肯定不是一蹴而就的。最后，衡量減肥成功的標準不是減肥的速度和減掉的重量，而是減肥的成果能保持多久，如果一下減到標準體重，十天半月又反彈回來，這樣的減肥是沒意義的，損害的只能是自己的健康。
這里小編以每周減掉一斤脂肪為例給大家一個具體的參考：每周減一斤需要多消耗3850卡路里，平均每天要消耗550卡路里，相當于每天步行154分鐘、跑步63分鐘、游泳46分鐘、騎自行車84分鐘。大家看明白了嗎？真正的減肥是需要付出的，只有運動起來，才能有好的效果，那么飲食方面呢？如果服用舒爾佳來幫助你進行攝入能量的控制，舒爾佳最多可以減少30%的脂肪吸收，效果還是很不錯的！
（瀟風）