眾所周知，影響我們健康的因素很多，而實(shí)際上在眾多影響健康的因素中，肥胖首當(dāng)其沖。2015年6月30日，國務(wù)院新聞辦公室公布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2015)》中顯示，我國居民膳食結(jié)構(gòu)有所改變，平均膳食脂肪功能比超過30%，使得人群超重或者肥胖的問題日益凸顯，全國18歲以上成人的超重率達(dá)到30.1%。 肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過多所致的現(xiàn)象，并非"健康"的標(biāo)志。肥胖不僅影響形體美觀，而且給生活帶來極大的不便，更嚴(yán)重的是，肥胖容易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡的過程。
目前肥胖已經(jīng)被醫(yī)學(xué)上確定為一種慢性代謝疾病，同時(shí)可能會(huì)帶來許多慢性并發(fā)癥。有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的1.5倍，患糖尿病、高血壓的幾率更是比正常人群高出了5倍以上。醫(yī)師指出，脂肪細(xì)胞會(huì)分泌發(fā)炎因子，使身體處于慢性發(fā)炎的惡性循環(huán)，讓全身器官組織受到慢性傷害，之后進(jìn)一步會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂、代謝癥候群、心血管疾病(如心肌梗塞)、腦血管疾病(如腦中風(fēng))、脂肪肝、慢性腎臟病、退化性關(guān)節(jié)炎、不孕，甚至癌癥等并發(fā)癥。 因此，萬不可忽視肥胖對機(jī)體的影響，尤其是在秋季，天氣逐漸變得涼爽，大多數(shù)人食欲會(huì)有所提高，容易導(dǎo)致脂肪的積聚，更應(yīng)密切關(guān)注自己的體重變化，采取合理的養(yǎng)生措施保持自己形體的健康。
1. 飲食: 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要瘦身不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)
2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公 里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加食欲。因此，在鍛煉之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果 ，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
3. 輔助藥物：目前市面上大多的減肥產(chǎn)品屬于保健品或食品的行列，起不到真正的減脂作用，長期使用對人體的傷害是不可估量的。消費(fèi)者在尋求藥物減肥的時(shí)候，要擦亮眼睛，選擇真正意義上的安全、有效的減肥藥。截止目前，在我國CFDA僅僅批準(zhǔn)了一個(gè)真正意義上的OTC減肥藥——奧利司他（舒爾佳）。舒爾佳為特異性的脂肪酶抑制劑，屬于外周靶點(diǎn)減肥藥，較中樞靶點(diǎn)減肥藥更安全。對減肥有更高要求的朋友可以在飲食和運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上配合使用適當(dāng)?shù)臏p肥藥。
減肥是保健領(lǐng)域的重頭戲，也許過去我們都曾忽視肥胖對健康的危害，但是希望從這一刻開始，請關(guān)注我們自己的形體，關(guān)注健康的“隱形殺手”——肥胖！
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