有的食物是“天然安神藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠；有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。
睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物紅黑榜↓↓
睡前食物紅榜
睡覺前食物黑榜
為了保證高質(zhì)量的睡眠，我們不僅要講究睡前食物的選擇，還要注意更多細(xì)節(jié)。首先來了解一下身體的睡眠“時間表”↓↓
睡前必須摘掉的9樣?xùn)|西
① 摘掉假牙以防口腔疾患
② 摘掉首飾減少皮膚損傷
③ 趕走濕氣，吹干頭發(fā)再睡
④ 手機放在人體一米遠(yuǎn)處
⑤ 卸掉妝容，減緩皮膚衰老
⑥ 摘下隱形眼鏡，保護眼睛
⑦ 擺脫醉意，減少心臟病和高血壓風(fēng)險
睡眠禁忌
① 忌睡前吃太飽
② 忌睡前說太多話
③ 忌睡前過度用腦
④ 忌睡前情緒激動
⑤ 忌睡前喝酒、飲茶或咖啡
⑥ 忌張口而睡
⑦ 忌蒙頭而睡
⑧ 忌眼光對燈而睡
⑨ 忌當(dāng)風(fēng)而睡
文章來源：健康時報