春天來了，喜歡運動的人們也開始了新一輪的健身活動，運動揮灑汗水的同時別忘了給身體補充足夠的水分哦！但千萬不要以為運動喝水是件簡單事，這里面也是大有學(xué)問哦！
運動后如果飲水不當可能會引起頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即“水中毒”。那么，怎樣喝水更健康呢？
>>>>運動前補水
在開始運動前1-2小時，可先補充300ml的水，這時候喝水能提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定運動中的心率，也不會給腎臟造成負擔(dān)哦！
>>>>運動中少量多次飲水
如果在運動中一次性補充大量的水，會給脾胃造成負擔(dān)，引發(fā)腹痛等現(xiàn)象。正確的做法是每隔15分鐘左右補充150ml左右水分，以小口多次的方式進行補充更好哦！
>>>>運動后水里加點“料”
在整個運動過程中，身體流失的不僅僅是水分，還有體液，而體液中所含的鉀、鈣、鈉等電解質(zhì)也隨之一起流失。
因此，在我們運動過后，必須補充一些含有礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的功能型飲料，把流出身體的營養(yǎng)補充進去，給自己注入更多的活力吧！
喝水喝得對，才會更健康！下次，小伙伴們在運動中享受汗水肆意帶來的快感時，也別忘了正確地補充水分哦！
文章來源：寶健