隨著夏天的到來，過去一年里積攢的肉肉越來越擋不住的要暴露出來了，看到朋友圈的朋友曬身材、曬腹肌，A4腰，IPAD腿，羨慕的同時看到自己衣帶漸寬的肚腩往往會莫名的惆悵，于是給自己制定了減肥計(jì)劃，每天早起一個小時，操場或公園林蔭小道跑起來，而且憋著一股勁要讓自己鍛煉出來的完美身材在即將到來的夏天秀出來。看起來很努力，默默地在堅(jiān)持。而且能堅(jiān)持下來，但是捫心自問效果又如何呢？如果感到收效甚微的話，讓我們看一下這幾張圖片
是不是心里有些了然，原來我們僅僅只是多吃了一個玉米棒就需要多跑2.38KM才能消耗掉，我也承認(rèn)每一個能堅(jiān)持下來的人都是不甘于平凡，默默地去努力改變自己的人，每天制定計(jì)劃早起多長時間，跑多少公里，有的人甚至堅(jiān)持一年都沒有效果，這究竟是為什么？
很多減肥的朋友會問怎么樣減肥才是科學(xué)的，減肥沒有良方，唯有下苦功夫方能有所成效。不好意思，這還是真的，不建議看網(wǎng)上各種如何“容易輕松”“一天減十斤”的方法，說了連自己都不信，其實(shí)本質(zhì)就是你還在舒適區(qū)，不經(jīng)歷痛苦何來完美身材。進(jìn)步的本質(zhì)其實(shí)就像一種良性的改變，而改變的過程必然是痛苦的。也就是說，如果你不經(jīng)歷痛苦，何來改變？如果你每天做的事情不痛苦，其實(shí)就是你始終是在舒適圈里面，即使你做再多運(yùn)動也不會有進(jìn)步。只有當(dāng)你痛苦的時候才是有效區(qū)，這時候你所做的努力才有可能該你帶來改變。否則你每天還是那樣運(yùn)動也不會有進(jìn)步。你繼續(xù)這樣做，只不過是在欺騙自己，給自己的未來畫上一個美好的大餅?；蛟S從一開始的設(shè)定就是錯誤了，目標(biāo)不應(yīng)該是每天跑多少圈，而是努力使自己成為運(yùn)動家、飲食家。每天具體做什么事情和怎么去做只是通往目標(biāo)的一種手段，千萬不要把手段當(dāng)成目標(biāo)的本身，否則就會一直在原地打轉(zhuǎn)，所做的功夫都是無用功。
說到減肥，送你六字真言“管住嘴、邁開腿”，生活方式的干預(yù)始終是第一位的，飲食+運(yùn)動，缺一不可，有人說我是“美食控”或者“運(yùn)動困難戶”，好吧，不要為難自己了，不要濫用自己的毅力了，把這部分毅力用在其他方面付出/收益比會更高，也可以選擇藥物輔助干預(yù)，但市場上的減肥產(chǎn)品魚龍混雜，滿意度低的實(shí)在可憐，什么“三天減十斤”，“一療程讓你瘦成閃電”聽著就山寨感十足的保健品就算了吧，這是一個知識化和科學(xué)化的時代，不要淪為偽科學(xué)的犧牲品，目前被FDA批準(zhǔn)的、經(jīng)過臨床驗(yàn)證能夠安全減肥的產(chǎn)品就是奧利司他，有進(jìn)口的也有國產(chǎn)的，從經(jīng)濟(jì)性方面考慮可以選擇國產(chǎn)的，像“舒爾佳”這個產(chǎn)品還獲得中國專利金獎，質(zhì)量應(yīng)該也不會太差，但是如果想要速效的話也不建議選擇這個產(chǎn)品，所以減肥沒有捷徑，想要在夏天秀出自己的完美身材，從現(xiàn)在開始“管住嘴、邁開腿”，讓自己痛苦起來吧，相信破繭成蝶的那一刻你也可以成為完美身材的代言者。(魏哲)