減肥中的美女們，最苦惱的可能就是每個月的“那幾天”，一方面由于“好朋友”造訪時激素分泌的改變會感到情緒低落，憂郁，愛發(fā)脾氣；另一方面也確實由于“好朋友”的到來腰酸腹痛無法持續(xù)運動，減肥進(jìn)程被迫中止。可以說生理期是每個減肥美女的“苦難期”。但其實如果能妥善利用把握好每個時期的特殊性，針對不同時期，采取不同減肥策略，那么女性減肥就更加輕而易舉。
知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆，要想利用生理周期，就要先了解各個時期的特點。一般28天為一個生理周期，共分為四個時期：
1、月經(jīng)第1-7天——“減肥別放棄”
月經(jīng)到來的第1-7天，很多美女認(rèn)為這段時間可以肆意大吃大喝，因為好像無論怎么吃都不胖，相反在經(jīng)期結(jié)束后體重會有個回落。但是小編想要告訴各位美女們，“拜訪期，別放棄！”。體重減輕是因為雌激素和孕激素分泌的改變，出現(xiàn)水腫狀況，在月經(jīng)結(jié)束后，水腫現(xiàn)象緩解，體重回落，所以月經(jīng)拜訪期千萬別放棄，這個時期即便保持正常飲食，在結(jié)束后由于水分減少體重減輕，但是如果暴飲暴食肆無忌憚大吃大喝，雖然經(jīng)期之后體重沒有明顯升高，但實際上就等于是升高了。這個時期可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，保證均衡營養(yǎng)，為后期減肥做好準(zhǔn)備。
2、月經(jīng)后7-14天——“減肥黃金期”
女性一般在生理期的第14天排卵，所以在這個時期雌激素和孕激素分泌逐漸增加，并在排卵日分泌達(dá)到頂峰。醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響，這個時期身體分解脂肪的能力比平時高2成，所以7-14天為減肥的黃金時期。所以這個時期一定要動起來，讓脂肪燃燒起來！
3、月經(jīng)后第14-21天——減肥平快期
排卵后，黃體激素分泌增加。這個時期食欲會增加，所以一定要控制飲食，同時可以增加運動量，抑制食欲。
4、月經(jīng)后21-28天——減肥緩慢期
經(jīng)期前1周，逐步出現(xiàn)經(jīng)前癥候，身體會有浮腫，情緒不穩(wěn)定。這個時期很容易暴飲暴食來緩解心情，所以，一定要遠(yuǎn)離食物！一定要遠(yuǎn)離食物！一定要遠(yuǎn)離食物！除此之外，還要堅持運動計劃，鞏固前三周的美麗瘦身成果，同時為下個周期的美麗大戰(zhàn)做好準(zhǔn)備！
不得不說“管住嘴，邁開腿”這是最健康的減肥方式，但也確實是最難踐行的一種方式。最后送給各位愛美女士一個小小福利，如果你也跟小編一樣，被各個時期搞暈了，不妨試一下舒爾佳，四個時期，想吃就吃，真正讓你“酒肉穿腸過，美在身上留”。
（宋云珍）