小孩胖乎乎的走到哪兒都特別招人喜歡，那肉肉的小臉和小屁股讓人忍不住，想要上去掐一把。
尤其老年人，都認(rèn)為小孩胖是“養(yǎng)的好”的標(biāo)志，“胖孩子”意味著健康不生病。
可事實(shí)上，肥胖對(duì)孩子一生的身體和心理都會(huì)造成很嚴(yán)重的傷害。
如果你發(fā)現(xiàn)你的孩子比同齡的小朋友相比超重了，那就要引起警覺(jué)。
孩子胖，一定是大人出了問(wèn)題，很可能你已經(jīng)在不知不覺(jué)中，踩上了日常飲食習(xí)慣的8個(gè)雷。
吃得晚
小時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，媽媽每天晚上都要?、9點(diǎn)才下班。
當(dāng)別人家孩子已經(jīng)吃完飯、寫完作業(yè)、遛完彎準(zhǔn)備洗洗睡的時(shí)候，我可能還在吃晚飯。
因?yàn)槌缘猛恚匀痪蜎](méi)有了出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，更可怕的是，胃就算加班加點(diǎn)工作，也不能把食物完全分解掉。
睡覺(jué)時(shí)還帶著一肚子食物，日積月累地囤在肚子里，不發(fā)胖才怪。時(shí)間久了，除了長(zhǎng)胖，對(duì)孩子的脾和胃都有損傷。
應(yīng)對(duì)策略：
下班晚，是職場(chǎng)媽媽都會(huì)遇到的難題。但無(wú)論工作有多忙，也不要打亂孩子一日三餐的時(shí)間。
如果要加班，或是正常下班晚，可以請(qǐng)個(gè)阿姨專門做飯，讓孩子按時(shí)吃飯。
如果經(jīng)濟(jì)條件不允許，可以事先做好飯放在家里，或是請(qǐng)祖父母來(lái)幫忙解決。
吃得快
上學(xué)時(shí)每到吃飯，我媽最喜歡說(shuō)的就是：“快吃快吃！”因?yàn)樗麄儧](méi)有時(shí)間沒(méi)有耐心等我慢慢吃。
這樣的后果是，肚子塞飽了，嘴里還不知道是什么滋味。
現(xiàn)在我媽最喜歡跟小福氣玩“誰(shuí)吃得快”的游戲。
在她的訓(xùn)練下，小福氣吃飯?zhí)貏e快，幼兒園老師反映，根本不敢給他先盛飯，給他先盛，沒(méi)等別的小朋友吃到嘴，他已經(jīng)舉手要添第二碗飯了。
對(duì)此我媽深以為傲，覺(jué)得孩子吃飯好，不煩神。但其實(shí)吃的快的孩子最容易胖。
吃得太快，食物在嘴里沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼，大腦得不到刺激。
明明肚子已經(jīng)飽了，大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，給身體下的指令還是“好餓好餓啊！”結(jié)果就會(huì)不自覺(jué)地吃下更多的食物。
應(yīng)對(duì)策略：
給孩子準(zhǔn)備的食物不要太燙，吃飯時(shí)不要催，要不斷提醒孩子細(xì)嚼慢咽。
每一頓飯都要像品嘗《舌尖上的中國(guó)》里的美味一般，讓唾液充分地將食物分解，這樣身體才能吸收充分，且不會(huì)過(guò)量填充食物。
吃的多
因?yàn)槌缘每?，那么在相同的吃飯時(shí)間內(nèi)，就會(huì)比別人吃的多。
同樣是吃人參果，讓悟空和沙僧都還在慢慢品嘗的時(shí)候，八戒已經(jīng)囫圇吞棗地塞進(jìn)肚子里了，看別人吃得津津有味，他就嚷著要再吃一個(gè)。
小孩子也是一樣，小福氣吃飯，我媽總是會(huì)盛上一滿碗飯端到他面前。
我說(shuō)這么多他吃不完。我媽很不以為然，說(shuō)“恐怕還不夠呢！”
應(yīng)對(duì)策略：
只要我陪小福氣吃飯，都會(huì)重新拿一只碗，把那只滿碗里的飯一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)芙o他吃，結(jié)果很快小福氣自己摘了小圍兜，說(shuō)“飽了”。
沒(méi)有孩子是天生的大胃王，都是后來(lái)被一點(diǎn)點(diǎn)撐大的。
能少吃一口，就別多喂一口，讓孩子在規(guī)定的時(shí)間里慢慢吃，這樣肚子飽了，大腦就會(huì)立刻發(fā)出指令了。
不給吃零食
從小被教育，女孩子不能太饞，所以家里一般不給吃零食，所以逮到一頓就會(huì)猛吃，哪怕吃到撐。
因?yàn)榕吗I??！因?yàn)閷?duì)于小孩來(lái)說(shuō)，沒(méi)有比饑餓更難熬的。胃就這樣被撐大了，每頓飯?jiān)匠栽蕉唷?/p>
應(yīng)對(duì)策略：
孩子的胃很小，少吃多餐才是健康的飲食習(xí)慣。
兩頓飯之間，用水果或健康零食作為加餐，就不會(huì)讓孩子有太強(qiáng)烈的饑餓感，一頓吃好多。
吃剩菜
我媽做菜習(xí)慣一次量做很多，青菜一鍋一鍋地熬。因?yàn)樗f(shuō)我們“吃菜多”。
可事實(shí)上，菜根本吃不完，于是就一頓壓著一頓，幾乎餐餐都有剩菜，時(shí)間放得再久也不舍得倒掉。
剩菜首先她和我爸吃，吃不完就會(huì)逼我們吃。
因?yàn)椴幌氤允２耍跃捅仨毎咽５娜砍酝瓴拍艹孕碌?。不自覺(jué)地就又多吃了很多。
應(yīng)對(duì)策略：
長(zhǎng)期吃剩菜會(huì)引起淺表性胃炎（我媽就有），所以每頓炒菜的量可以少一點(diǎn)，寧可有點(diǎn)餓，不要過(guò)份飽。
美味的東西吃一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，但不想吃的東西，吃太多，也感覺(jué)不到滿足。
飯后喝湯+湯泡飯
吃飯配湯本來(lái)是好習(xí)慣，但我家做湯不是象征的意思一下，而是一燒就一大鍋。
明明已經(jīng)塞了一肚子的飯菜，再喝一碗湯，于是飯菜之間零星的空隙也被填滿。
有時(shí)如果桌上只有剩菜，我們不愛(ài)吃，我弟最拿手就是西紅柿蛋湯泡飯。
米飯泡在菜湯里被浸得半軟，吃進(jìn)肚里在胃部慢慢發(fā)酵，那個(gè)酸爽，沒(méi)試過(guò)的人根本無(wú)法想象！
我爸最拿手是炒菜吃完了，有些菜湯舍不得倒掉，拿開(kāi)水沖一沖喝掉。于是大量的油脂和鹽份就一起到肚子里了。
在這樣的環(huán)境下，小福氣也愛(ài)上了喝湯，飯吃不下了，我媽立刻補(bǔ)一句：“那湯喝不喝啦？”
……
應(yīng)對(duì)策略：
湯泡飯的習(xí)慣很不好，既不利于消化，又對(duì)胃不好。
事實(shí)上，葷湯里的營(yíng)養(yǎng)元素只固體物質(zhì)的10%，且湯里的嘌呤含量還特別高，所以想給孩子補(bǔ)，還是給他吃肉和蛋等固定的食物為好。
至于湯，可以喝，但要飯前喝，增加飽腹感減少主食的攝入，喝湯的量也不宜多，一小碗足夠。
吃飯不同步
一頓晚飯，我們家六個(gè)人要吃四次。
第一次小福氣從幼兒園回來(lái)跟我媽一起吃，第二次我下班回來(lái)吃和“不高興先生”一起吃，第三次我爸到家吃，最后一次，我弟吃。
這種“你吃完了我吃”的感覺(jué)，讓我有種我家每個(gè)小時(shí)都有人在吃飯的錯(cuò)覺(jué)。
對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，反正只要你吃，他就眼饞，于是這個(gè)喂兩口，那個(gè)喂兩口，不吃不覺(jué)也會(huì)吃下了更多的食物。
應(yīng)對(duì)策略：
孩子放學(xué)回來(lái)，如果餓可以先拿水果和小餅干墊一下，等大人下班回來(lái)一起吃。
如果實(shí)在沒(méi)辦法同步，大人吃的時(shí)候也堅(jiān)決不要再喂孩子。
能一起吃飯，還是盡量一家人坐在一起吃吧！這不僅是為了養(yǎng)成孩子良好的就餐習(xí)慣，也是培養(yǎng)一家人親情的最好時(shí)機(jī)。
食物太單一
因?yàn)槔霞矣幸划€三分地，所以我爸媽一直堅(jiān)持著自己種糧種菜的習(xí)慣。
雖說(shuō)飯菜都是綠色無(wú)公害食品吃著放心，但也有它的弊端。
比如日常主食，除了米就是面，否則爸媽辛苦種出來(lái)的糧食你忍心白白浪費(fèi)嗎？
小福氣就是一邊念著“鋤禾日當(dāng)午，汗滴何下土”，一邊吃光了一碗又一碗的白米飯。
另外自家種的菜，不可能像菜場(chǎng)里賣的那么齊全。常常是到了一種菜的采摘季節(jié)，這段時(shí)間飯桌上全都是它。
有人見(jiàn)過(guò)滿桌都是蠶豆、毛豆、扁豆的壯觀景象嗎？各種豆，有燒的有煮的有燉的，可不管怎么七十二變，吃到嘴里都是一個(gè)味??！
不僅如此，吃下去的淀粉含量也是蹭蹭往上蹜?。?/p>
應(yīng)對(duì)策略：
要想孩子健康又不胖，那么每一餐的食物除了必要的碳水化合物之外，還要有相應(yīng)的維生素、素食纖維和蛋白質(zhì)。
也就是說(shuō)各種蔬菜、蛋奶、紅白肉都要給孩子吃。
如果發(fā)現(xiàn)近段時(shí)間孩子大便不好，或者吃的食物過(guò)于單一，可以補(bǔ)充一些維C。
當(dāng)然最根本的還是要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣??！