我們經(jīng)常被“多運(yùn)動(dòng)不生病”、“全民健身 健康隨行”等等口號(hào)洗腦，可見運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有益大家有目共睹，體力活動(dòng)不足會(huì)成為冠心病、糖尿病、高血壓、脂代謝紊亂、癌癥等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素。
2007年美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)提出理念：“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”，近年來研究也發(fā)現(xiàn)體力活動(dòng)與多種癌癥的預(yù)防、治療和康復(fù)相關(guān)性很高。
癌癥作為嚴(yán)重影響人類健康生活的主要疾病之一。越來越多的研究證據(jù)表明，規(guī)律的體力活動(dòng)對(duì)癌癥初級(jí)預(yù)防、延長(zhǎng)癌癥患者生存時(shí)間、提高生活質(zhì)量等均有良好作用。
體力活動(dòng)對(duì)癌癥的預(yù)防作用：
中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以降低乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。2008美國(guó)體力活動(dòng)指南指出，要降低乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天至少需要30—60 min中等到較大強(qiáng)度的體力活動(dòng)。
有資料顯示，12%—14%的結(jié)腸癌患者是因?yàn)槿狈τ行У捏w力活動(dòng)引起，運(yùn)動(dòng)還能降低子宮內(nèi)膜癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)較活躍和不運(yùn)動(dòng)的人相比，子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率平均降低27%。但針對(duì)不同類型的癌癥是否都有效這個(gè)還需要繼續(xù)深入研究。因此適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間是可以有效預(yù)防癌癥和提高自身免疫力。
體力活動(dòng)對(duì)癌癥患者的康復(fù)作用：
癌癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲乏、呼吸困難、心肺耐力和肌力、肌耐力下降、睡眠障礙等不良現(xiàn)象，降低了生存質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)可以顯著提高癌癥患者生活質(zhì)量、身體功能，減輕疲勞，中等到較大強(qiáng)度的體力活動(dòng)比輕度體力活動(dòng)產(chǎn)生更好的干預(yù)效果。
癌癥引起的相關(guān)疲勞、睡眠障礙等副作用，即使在治療結(jié)束后也會(huì)延續(xù)很多年，副作用出現(xiàn)本應(yīng)限制活動(dòng)、降低能量消耗、依賴他人完成日常生活中所需要的活動(dòng)。但是越來越多的研究表明，癌癥患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)能夠在生理、心理上帶來大量的益處。
運(yùn)動(dòng)方式建議：
目前有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)癌癥干預(yù)效果良好，有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，有效改善心血管相關(guān)指標(biāo)，降低危險(xiǎn)，如體重指數(shù)BMI 、腰圍、瘦體重、脂肪體重、呼吸頻率等均有顯著性改善。因此可以合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議：
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是影響運(yùn)動(dòng)效果、安全，避免發(fā)生心血管、骨關(guān)節(jié)肌肉損傷等意外事故的關(guān)鍵因素。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可選擇持續(xù)性中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的模式，癌癥患者由于經(jīng)歷了手術(shù)、放射治療或化學(xué)藥物治療等，機(jī)體的生理、心理方面受到很大影響，在實(shí)施運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇尤為重要。一次性中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，切勿高強(qiáng)度頻繁運(yùn)動(dòng)增加身體負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)不止，生命不息。運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)代謝、改善身體成分、抗氧化等等，好身材也需要鍛煉出來。日常我們也應(yīng)該積極加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)列，有效預(yù)防各類疾病。