在不少家庭，孩子是都全家人的“寶”，家長生怕孩子吃少了，營養(yǎng)不良。但其實，隨著生活方式的改變，我國的肥胖兒童逐漸增多。2016年《柳葉刀》醫(yī)學科學雜志報道, 肥胖已成為全球最流行的一種慢性疾病，不僅成人，兒童青少年上升速度更快。
北京市衛(wèi)生計生委日前公布的官方數(shù)據(jù)顯示，2014至2015學年度，北京市中小學生肥胖率為15.6%，比“十一五”末的2009至2010學年度上升了5.6%。肥胖已經(jīng)嚴重影響到了未成年人的身心發(fā)育！在北京兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科門診，一百五六十斤甚至兩百多斤的孩子都不算是個例。
兒童肥胖多數(shù)是因為吃得太多
專家指出，孩子肥胖的原因，多數(shù)與吃東西的數(shù)量有關(guān)，臨床常見的胖孩子，經(jīng)常能聽到孩子說每餐都能吃幾大碗米飯，而且總是感覺吃不飽。再有就是和吃的東西的性質(zhì)有關(guān)，像糖含量高和脂肪含量高的點心、奶制品、飲料、油炸食品等等，都是讓孩子胖起來的食物。再加上現(xiàn)在的孩子運動時間和運動量明顯縮水，攝入熱量多，消耗少，肥胖就自然找上門來了。
臨床數(shù)據(jù)顯示：老人帶的孩子易胖
根據(jù)北京兒童醫(yī)院臨床常見的數(shù)據(jù)顯示，老人帶大的孩子肥胖率也會偏高一些。年輕人帶孩子的時候，敢于讓孩子做一些跑、跳等運動量較大的活動，而老人則更多的擔心這樣的運動會給孩子帶來危險。還有一個原因就是，受傳統(tǒng)觀念的影響，很多老人總希望自己抱的是“小胖墩”而不是“瘦猴子”，總擔心孩子沒吃飽，所以喂得也多。
兒童肥胖有哪些危害？
肥胖是兒童罹患高血壓的危害因素之一。肥胖程度越高，血壓也越高。同時兒童肥胖也是誘發(fā)脂肪肝、高血脂和胰島素抵抗的危險因素。有研究顯示，重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達80%。
此外，研究表明，如果兒童8歲后仍為肥胖者, 80%以上到成人可為永久性肥胖，甚至會增加成年期發(fā)生糖尿病和心血管疾病的風險。因此，早期發(fā)現(xiàn)兒童青少年超重肥胖并及時進行相應(yīng)的干預(yù)治療迫在眉睫。
如何早期發(fā)現(xiàn)兒童肥胖？
那么如何早期發(fā)現(xiàn)兒童肥胖呢？醫(yī)學上有一套兒童超重和肥胖的判斷標準：
3歲以下看生理曲線，在正常區(qū)域內(nèi)都屬于正常范圍。
3-18歲的兒童通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。BMI值=體重/身高2 (kg/ m)。由于兒童處于生長發(fā)育的特殊時期，以及性別、年齡的不同，判斷超重肥胖的BMI值也不同，因此兒童的超重肥胖BMI值并是一個固定值。
中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體質(zhì)量指數(shù)(BMI)分類標準
家長可以在家測量孩子的身高和體重并計算BMI，如果通過計算發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)處于超重或肥胖范圍，一定要引起重視并及時就診。
肥胖兒童怎么減肥？
了解了兒童肥胖的原因，那對于孩子還說，究竟該怎樣減肥呢？專家指出，雖然兒童肥胖有共同的原因，但也存在個體差異。
以動為主 不要量化
強度太大、減的速度過快會影響孩子的生長發(fā)育，不科學的減肥目標，會讓孩子喪失信心而且難以堅持。因此，對于孩子來說，減肥最好不要量化，不能過于強調(diào)每天鍛煉的時間，初期階段只要體重不增加就行，堅持飲食均衡和合理運動。
國家體育總局體育科學研究所研究員郭建軍表示，兒童減肥一般遵循10%的原則，也就是說，每周比上一周的運動量不要超過10%，一點一點來，以培養(yǎng)孩子的興趣為主。
專家特別提醒，特別胖的孩子初期減肥運動量過大會加重骨關(guān)節(jié)負擔，導致骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)腿疼等癥狀。這種情況的孩子可以先做一些力所能及的家務(wù)勞動，像擦地、洗碗等等，這樣也可以消耗掉一定的熱量，等減到一定程度后，再逐漸增加運動量。
睡眠充足助發(fā)育 長個也能抑制肥胖
從生理需求上看，兒童比成人需要更多的睡眠時間，充足的睡眠可以讓孩子分泌更多的生長激素，有利于兒童生長發(fā)育。同時，長個也能抑制肥胖，專家建議，學齡前兒童晚上8點前入睡，上學后入睡時間最晚別超過9點。
嚴格控制攝入量
除此之外，兒童減肥期很重要的一步就是控制飲食，在保證孩子正常生長發(fā)育的前提下，制定一套適合兒童減肥的食譜也會令減肥事半功倍。
專家指出，蛋白質(zhì)是兒童正常生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)素，必須足量。脂肪要嚴格限制，避免攝入豬油、肥肉、油煎和油炸食物等。要盡可能的滿足孩子的食欲，可以選擇體積較大、熱量低的食物，以粗糧為佳，像粗加工的米面、玉米，含纖維素多的蔬菜和水果。
兒童減肥不能一蹴而就，他需要孩子、父母、家庭的長期共同努力。只有真正認識到兒童肥胖的危害性，掌握好兒童減肥的原則，才能從根本上幫助到孩子健康減肥，改善他們的生活質(zhì)量。