減肥不止管住、嘴邁開腿那么簡單！影響肥胖的因素有很多，其中不健康的飲食方式也是導(dǎo)致肥胖發(fā)生的重要因素。
不健康飲食方式常常表現(xiàn)在：
A、隨意減少正餐
隨意減少正餐（一日三餐）常常導(dǎo)致下一餐過量攝入食物，且易使全日食物總量增加。
B、經(jīng)常在外就餐
現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，社交的需要讓很多人都選擇在外就餐。無論是在餐館，還是在快餐店就餐，都無法避免攝入過多的脂肪。
C、進(jìn)餐速度過快
進(jìn)餐速度影響食物的攝取數(shù)量，進(jìn)餐速度越快、攝食越多，越容易肥胖。大腦攝食中樞是控制攝食與停止攝食的指揮系統(tǒng)，攝食中樞在發(fā)布指揮命令之前要獲得來自身體里的一些激素、胃腸道的充盈程度等有效信號。這些信號傳遞需要一個過程，如果進(jìn)餐速度很快，無疑會在信號傳遞的延遲過程中吃進(jìn)去多余的食物。
D、晚餐進(jìn)食過多
晚餐吃得過飽，比早、午餐更容易引起肥胖。因?yàn)槿藗冊谕黹g身體活動相對較少，能量消耗明顯降低，如果攝入大量食物又不能及時消耗掉，很容易轉(zhuǎn)變成脂肪在身體內(nèi)儲存起來。此外，經(jīng)常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡高能量零食，尤其是在看電視時，進(jìn)食過多零食，也是引起許多人肥胖的原因。
此外，經(jīng)常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡高能量零食，尤其是在看電視時，進(jìn)食過多零食，也是引起許多人肥胖的原因。