1、脂肪細胞的更新周期是 90-180天
我們身體細胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的細胞自然產(chǎn)生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，我們的身體會嚴格控制脂肪細胞數(shù)量的。
所以，脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
除非是提高新陳代謝的速度，否則細胞更新的速度會保持恒定。
2、我們的身體有驚人的記憶能力
身體是有記憶的，就像是頭發(fā)掉了會在相同的地方長出來新的，而不會長在臉上或身體其他部位；手指出現(xiàn)了小傷口會重新愈合一樣；這是身體的記憶！同樣身體對體型也是有記憶的，當(dāng)身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統(tǒng)防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強的原因！吃的少卻瘦不到標(biāo)準，甚至?xí)霈F(xiàn)有幾天吃的多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，這樣又胖了回去。
舉個例子，比如你的體重一直是130斤，你用20天減下去10斤，但身體90-180天的周期內(nèi)，還是會自動調(diào)節(jié)回到130斤，因為，你的身體已經(jīng)深深的習(xí)慣130斤這個美麗的數(shù)字啦！所以為什么有些人說瘦下去了，會很快反彈。所以運動和節(jié)食是一個漫長的過程，別以為一旦瘦了就可以大吃大喝，那報復(fù)性的反彈可不是說笑的。
3、正常情況下運動加節(jié)食每月減重8斤最健康
在運動加節(jié)食的情況下，健康的人平均每月減八斤左右！然而，在減到標(biāo)準體重以后，我們還需要再花3個月鞏固讓身體記住現(xiàn)在的體型，很多節(jié)食者或者身體患有疾病者，在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎(chǔ)，體重才不容易反彈。
因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場“嗖”變計劃，請給自己一個“90-180”天的長期計劃。這是你和你自己身體斗爭的必要周期，也是馴化身體的必要基礎(chǔ)。