水果減肥食譜一：獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml。
做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。
原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效，它所含的果酸還能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。
Tips：在制作此款水果減肥食譜時，要注意挑選軟一些的獼猴桃，這樣味道會甜一些。
水果減肥食譜二：薄荷檸檬冰爽茶
材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。
做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻，再放入冰塊即可。
原理：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
Tips：由于個人口味不同，所以在制作此款水果減肥食譜時，蜂蜜可加可不加。
水果減肥食譜三：蘋果酸奶沙拉
材料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
做法：蘋果洗凈去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊；草莓和葡萄洗凈切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調(diào)好的酸奶，并且攪拌均勻即可。
原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多，有助于防止腿部水腫。
Tips：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。
水果減肥食譜四：香蕉酸奶
材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。
做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然后將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。
原理：香蕉富含維生素A，能有效保護毛發(fā)健康以及幫助改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助于消除便秘。其所含的維他命B1、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。
Tips：為了增加此款水果減肥食譜的口感，最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。
水果減肥食譜五：香橙木瓜汁
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。
制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。
特點：此款水果減肥食譜口味香甜、微酸、清爽。
功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強體質(zhì)。