隨著人們生活方式的便利，生活生平的提高，肥胖人群越來越多。自古以來，人們對美的追求救就從來沒有停止過腳步，這其中最讓人熱捧的還是擁有魅力惹人的身材。各種減肥方式中，通過運動來減肥雖說是最好的方法。方法雖好但也要掌握一些技巧，否則會越減越肥，正想運動減肥的你這些健康運動減肥方法及運動后注意事項你一定要知道！
運動后隔2小時再進食
應避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進更多熱量；另運動后血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果
若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控制在1~2個拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。
劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600c.c.開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒。
運動后少喝運動飲料
運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動、肥胖問題嚴重，不建議喝運動飲料，另市售的運動飲料多半添加糖分，易使運動消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開水，且運動后不要馬上就進食，否則會影響消化及造成肥胖。