生完寶寶以后，相信所有的寶媽都想迅速恢復(fù)到以前的曼妙身姿，但是一味的“求瘦心切”又很容易陷入產(chǎn)后減肥的誤區(qū)當(dāng)中。我們一定要堅(jiān)持健康的減肥原則，下邊這些誤區(qū)你知道嗎？
一、生完孩子就節(jié)食減肥
哺乳期寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要是來(lái)自于母體，而母體所有的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于一日三餐，產(chǎn)后6周內(nèi)，寶媽是不能盲目節(jié)食減肥的。而且此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致寶媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。
溫馨提示：無(wú)論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和寶媽的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，在哺乳期間可以多攝入一些新鮮蔬果，不要吃太甜的。
二、產(chǎn)后劇烈運(yùn)動(dòng)減肥
大量運(yùn)動(dòng)會(huì)降低母乳的質(zhì)量。但是小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也是有益的。產(chǎn)后鍛煉有益于產(chǎn)后恢復(fù)，但這種運(yùn)動(dòng)確實(shí)消耗不了太多的脂肪，不可以預(yù)防繼續(xù)肥胖?！ ?/span>
一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)媽媽4-6周后才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6~8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。
三、產(chǎn)后貧血還要堅(jiān)持減肥
產(chǎn)后貧血的寶媽身體恢復(fù)比較慢，如果此時(shí)著急瘦身，沒(méi)有很好解決身體貧血的問(wèn)題，容易加重貧血的情況。再次提醒寶媽，產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的寶媽，更要注重補(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等。
產(chǎn)后發(fā)胖的所有來(lái)源都是由于三餐導(dǎo)致的，那么應(yīng)該怎么辦呢？以下有幾種方案可供參考：
1、對(duì)碳水化合物、甜食和油膩的食物進(jìn)行嚴(yán)格的控制，多吃一些熱量少并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
2、盡量少食多餐，每次不要吃太飽吃，七成飽。
產(chǎn)后減肥，不要對(duì)自己太狠，也不要太嬌慣自己，應(yīng)該為健康的生活方式而感到驕傲，應(yīng)該為你的新身份而感到驕傲。