減肥的過程中，大家關注的重點似乎都是體重秤上的數(shù)字，卻忽略了自己本身的需求。甚至為了體重秤上的幾斤數(shù)字，去虐待自己的身體，節(jié)食，瘋狂運動，用一些反科學的行為來減肥。最后帶來的只會是惡性循環(huán)。
為了防止身體受到迫害，聰明的去選擇減肥方式就顯得尤為重要了。
一、聰明的選擇食物
想減肥，最重要的還是要控制飲食，聰明的選擇食物。很顯然，你有多重取決于兩點：吃的熱量與消耗的熱量。
換句話說，你吃的食物種類很大程度上決定了他們的去處。如果你吃的本就是脂肪的原材料，那么在你的體內(nèi)也只會合成為脂肪。
所以，有幾點我們需要做到：
1、限制食物熱量，增大每日消耗熱量
(1)肉類：牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
二、對高油，高糖的食物敬而遠之
(1)油炸食品，此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)。
(2)罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，營養(yǎng)成分破壞程度較高，且添加劑較多。
(3)腌制食品，常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，且含有致癌物質(zhì)亞硝胺。
(4)加工的肉類食品，火腿腸等含有一定量的亞硝酸鹽，加重肝臟負擔。
三、少食多餐
一次性吃太多會加重腸胃負擔，少食多餐可以讓營養(yǎng)更充分的吸收。
四、有氧運動和無氧運動相結合
跳繩，游泳，瑜伽，騎行，爬樓梯等都是很好的減脂手段。
身體是一切活動的前提，如果身體垮了，再瘦又有什么用呢？所以還是要善待自己的身體。