夏季減肥吃什么，總會讓人頭疼，一是因為夏季天氣熱，不想吃重口味的，二是因為不知道夏季哪些食物可以幫助減肥，沒關(guān)系，夏季健康減肥食譜推薦給你，減肥吃這些就對了，一起來看看夏季減肥可以吃些什么吧！
減肥食譜一：紅豆冬瓜湯
食材：冬瓜、紅豆
做法：
⑴首先把紅豆洗凈泡5小時備用，冬瓜洗凈去皮，切成塊狀；
⑵因為紅豆較硬，鍋中加水燒開后，先放入紅豆，將紅豆煮到九分熟；
⑶然后再把冬瓜塊放到鍋中，中火煮至冬瓜變透明，最后加鹽調(diào)味即可盛出。
功效：冬瓜熱量極低，是夏季很好的一種減肥蔬菜，而且紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，補血消水腫，有助于減肥。
減肥食譜二：鮮果燕麥粥
食材：獼猴桃、香蕉、蘋果、燕麥、櫻桃、和鮮奶，還有葡萄干
⑴首先將所有水果洗干凈，需要去皮的去皮，然后切丁；
⑵鍋中加入水，煮沸后倒入燕麥粥，煮3分鐘左右；
⑶煮好后用碗裝好，把之前準(zhǔn)備的水果丁放進去，然后倒上鮮奶、撒上葡萄干即可。
功效：這款減肥食譜不僅可以幫助減肥還有美容的功效。而且燕麥熱量低，加上各種水果，有豐富的營養(yǎng)包括在內(nèi)，特別適合早餐食用。
減肥食譜三：芥菜拌豆腐
食材：豆腐、芥菜、香油、姜末
做法：
⑴首先豆腐輕輕沖洗一下，然后切成丁狀，用開水略燙后撈出備用；
⑵接著把薺菜用開水焯一遍，冷卻后切成細(xì)末狀，姜洗凈切末；
⑶把薺菜末撒在豆腐上面，然后加上鹽、味精、姜末調(diào)勻，最后撒上香油即可。
功效：薺菜具有涼肝止血的作用，可以排除體內(nèi)多余水分，特別適合水腫型肥胖者。另外，薺菜對于控制高血壓也有幫助。
以上三款健康減肥食譜，正在減肥的你不妨試試看，減肥一定要吃對食物，不然可能會讓減肥努力白費。