懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽很容易長(zhǎng)胖，因?yàn)樾枰獮閷殞氀a(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，一不小心就會(huì)贅肉增加，孕期如何保持身材，還不會(huì)影響到寶寶和自己的健康呢？這里推薦給你兩款營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜。
一、孕期營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
1、蟲(chóng)草花豬蹄湯
⑴準(zhǔn)備蟲(chóng)草花、豬蹄、紅棗、生姜、蔥、精鹽少許。
⑵將豬腳洗凈切塊，生姜去皮切片，蔥切段。
⑶把紅棗和花生米洗凈后用水浸泡，蟲(chóng)草花洗凈。
⑷在鍋中加水，水開(kāi)放豬腳，焯水后取出豬腳。
⑸鍋燒干加入油，姜片、豬腳一并放進(jìn)去，加入紹酒爆炒片刻后加入清水。
⑹在湯中加入備好的蟲(chóng)草花、紅棗、花生米，中火煮汁湯變成白色。
⑺然后再加入調(diào)味料，撒上蔥花即可。
2、綠豆煲老鴿湯
⑴準(zhǔn)備老鴿子1只，陳皮少許、綠豆。
⑵這款菜譜比較簡(jiǎn)單，將鴿子處理干凈后切塊；
⑶鍋中加入適量清水，把鴿子肉和陳皮、綠豆一并放入鍋中；
⑷水開(kāi)之后，轉(zhuǎn)小火熬兩個(gè)小時(shí)即可。
二、孕期如何防止長(zhǎng)胖
1、準(zhǔn)備一個(gè)體重秤
準(zhǔn)媽媽可以每天早起空腹的時(shí)候，稱一下自己的體重，如果發(fā)現(xiàn)體重增加更快了，就可以試著找一下原因，以防止自己飲食方面沒(méi)節(jié)制導(dǎo)致肥胖。
2、油鹽要限量
我們炒菜常用的油，不管是動(dòng)物油還是植物油，熱量都很高，準(zhǔn)媽媽可以自己準(zhǔn)備一個(gè)小油壺，給自己每天油的攝入定量。
3、了解食物能量
準(zhǔn)媽媽可以主動(dòng)去了解食物的熱量，養(yǎng)成看食物能量表的習(xí)慣，這樣更有助于媽媽挑選健康且不易長(zhǎng)胖的食物，從而管理好體重。
孕期如何保持身材，對(duì)于產(chǎn)后媽媽的減肥也是有幫助的，以上兩款營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，準(zhǔn)媽媽們可以試試看，然后平時(shí)注意做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，就可以讓你在孕期不長(zhǎng)胖。