健康僅有外部環(huán)境是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，除了要有較好的先天基礎(chǔ)外，還需要有較高的健康意識與科學(xué)合理的生活習(xí)慣。
通過世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，“超重和肥胖癥根本原因在于熱量吸收和消耗不均衡?！比蛐缘某睾头逝脂F(xiàn)象可歸因于飲食的趨勢趨向于高脂肪高糖分的高能量食物，以及體育活動量不斷減少。導(dǎo)致這種情況的原因有很多，其中久坐的工作方式，交通方式、工具的改變和城市化進(jìn)程的加劇是主要的幾個因素。
科學(xué)合理的生活習(xí)慣，不外乎堅持體育鍛煉、多吃新鮮的蔬菜和水果、保持良好愉快的心情、有效地自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、保持充足睡眠等等，但是說著容易做起來難。以上海為例，《2015上海白領(lǐng)健康指數(shù)白皮書》調(diào)查顯示，絕大多數(shù)上海白領(lǐng)知道體育鍛煉的重要性，但卻難以堅持，受訪者表示能堅持參加體育鍛煉的不到四成（35.5%）。
這樣慢慢下來，周圍越來越多的人出現(xiàn)了高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。有許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群比同齡的非肥胖人群更容易發(fā)生高血脂癥，可以毫不夸張地說，肥胖是一切慢性疾病的基礎(chǔ)。而越來越多的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示，肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂可恢復(fù)正常。
控制體重注意第一別亂吃減肥產(chǎn)品，第二別節(jié)食，第三運動要適當(dāng)，第四要養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣。即便是小編前幾天在藥店看到的那款最近非?；鸬?span>OTC減肥藥舒爾佳，也在推廣中極力宣傳一定要養(yǎng)成科學(xué)合理的生活習(xí)慣，同時配合飲食控制和體育鍛煉。
大多數(shù)人都渴望一個健康積極的生活方式，相信只要我們長期堅持科學(xué)合理的生活習(xí)慣,成功的減肥瘦身一定近在咫尺。(李元森)