每天看著自己日益增長的體重以及越來越粗的大腿，一股心塞的氣息就撲面而來。想想自己曾經(jīng)也屬于苗條的一員，怎么沒過多久就變的這么的粗壯呢?也有想過每天早上起來跑步，但是鬧鐘一響就忍不住關(guān)掉然后一覺睡到上班遲到。
最后不得不退一步，把運(yùn)動的時間挪到晚上，但是還沒開始兩天，又看到微信朋友圈里面瘋狂轉(zhuǎn)載的關(guān)于晚上鍛煉等于慢性自殺的說法。
據(jù)說，人體運(yùn)動應(yīng)該隨著太陽運(yùn)行的軌跡來，太陽升起的時候是最適合運(yùn)動的時候，也就是晨練。而當(dāng)太陽下山的時候就應(yīng)該休息，如果做一些出汗的活動那么有可能會傷害到陽氣。
那么這個說法是否是正確的呢?
為什么說晚上鍛煉有害健康?
在以前的農(nóng)村大家都講究日出而作日落而息，白天七早八早的就去干農(nóng)活，經(jīng)過一天的體力活晚上如果再鍛煉的話，那么確實(shí)是會累出毛病的。但是作為都市生活我人們，從早上上班到下班幾乎一整天都是坐著不動的，沒有一點(diǎn)的運(yùn)動，晚上好不容易有點(diǎn)時間了，還不能適當(dāng)活動下?
難道白天不運(yùn)動，晚上吃飽了繼續(xù)躺在床上或者沙發(fā)上，那么高血壓高血脂以及肥胖不是照樣找上門嗎?所以說晚上鍛煉是否會危害健康是因人而異的，可以說這并不靠譜。
什么時間鍛煉最好
如果非要找一個最佳的鍛煉時間，那么早晨鍛煉是不錯的選擇。特別是在吃下高熱量食物的時候，相同的運(yùn)動量，早上運(yùn)動的效果會比其它時間運(yùn)動的效果好很多。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的說法是，早上陽氣最足所以運(yùn)動要在早上的時候進(jìn)行，雖然這個說法沒有錯，但是也不一定就說明晚上運(yùn)動是錯誤的。
因?yàn)檫@一點(diǎn)只是證明了早上運(yùn)動效果好，并不能證明晚上運(yùn)動就有害身體健康。其實(shí)如果你真的想要有個健康的身體，與其擔(dān)心晚上鍛煉是否會危害健康，還不如多管住嘴邁開腿。
所以，如果你白天確實(shí)是沒有時間運(yùn)動，哪怕是在晚上也要挪出點(diǎn)時間來運(yùn)動，這個肯定比你吃飽了就躺著強(qiáng)很多。
晚上運(yùn)動要注意什么
晚上運(yùn)動最好是選在在晚飯后的一個小時，且運(yùn)動不能太多激烈，不然有可能導(dǎo)致在入睡的時候身體還是處于亢奮的狀態(tài)，無法快速入睡。
晚上運(yùn)動比較適合快走、慢跑或者是做做瑜伽跳跳減肥操。
鍛煉是需要長期堅(jiān)持的，畢竟減肥是個很長遠(yuǎn)的事情，不常鍛煉是沒有效果的哦。