1、仰臥起坐時，你上半身舉起的是你自身起碼65%的體重。
每當(dāng)小腹有肉時，許多人第一時間想到的就是仰臥起坐，睡前做4組，每組15個。仰臥起坐的見效很快，就是因為它承載的重量是超過體重的一半，持之以恒效果必見。
2、90%的馬拉松長跑運(yùn)動員的腿都很細(xì)。
常有人說跑步會讓小腿變得粗壯難看。但很顯然，長跑運(yùn)動員的小腿，甚至大腿都是細(xì)長的。跑步時腿部脂肪燃燒，一旦開始就不要停，健身停下來總會遭到反彈的！
3、人體重量增加1公斤時，你走路時膝蓋就要多承受3公斤壓力，跑步時膝蓋就要承受10公斤的壓力。
胖的人為什么走不動，就是這個原因。珍愛膝蓋健康，從體重管理開始。
4、即使你很瘦，也不代表你的體質(zhì)處于健康狀態(tài)。人體的脂肪不局限于皮下，還有內(nèi)臟脂肪。
比如愈發(fā)年輕化的脂肪肝，就是內(nèi)臟脂肪堆積，而這種脂肪堆積比皮下脂肪更不健康。
5、當(dāng)你增加1公斤肌肉后，它每天會幫你多消耗110大卡的熱量。
健身要達(dá)到的目的其實很簡單，就是讓人體處于一種平衡狀態(tài)，不偏瘦也不肥胖。在這個狀態(tài)下，你的每一塊肌肉會很均衡地消耗多余熱量，從而良性循環(huán)。因此，不要害怕多吃，你缺少的只是運(yùn)動而已。
6、若斷食12小時，人體最基礎(chǔ)的代謝水平將下降40%。
代謝水平一旦下降，你再進(jìn)食，后果便是無法快速完成一輪新陳代謝，從而導(dǎo)致過多脂肪的堆砌。靠節(jié)食減肥，是逞一時之快，到后來會越來越難，最終變?yōu)闊o用功。
7、在中國，只有13%的男性身材算得上結(jié)實勻稱。
8、80%-82%的人在一開始健身后，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬于哪一種？