不知大家有沒有關注過，5月22日新媒體女皇阿里安娜·赫芬頓（Arianna Huffington），這位美國在線新聞媒體《赫芬頓郵報》聯(lián)合創(chuàng)始人、總裁兼主編，在美國頂尖文理學院科爾比學院2016年畢業(yè)典禮上做了一場關于睡眠文化的有趣演講。
她表示，隨著睡眠科學的不斷發(fā)展，與工作表現(xiàn)相關的方方面面，包括創(chuàng)造力和工作效率都會因為睡眠而增強，并因為睡眠剝奪而削弱。因此她的觀點是，想成功？多睡覺。
對此小編也深有體會，不知各位是否有午間小憩的習慣，炎炎夏日，一場午休對小編而言是“極好極好的”。只有晚上睡眠充足，中午小憩一會兒，一天的工作效率才會提升，精神狀態(tài)才會處于最佳水平。
但是，我們同樣應該認識到，睡眠不單單與工作效率相關，還與人體代謝有著千絲萬縷的聯(lián)系。
根據最近發(fā)表在《Obes Res Clin Pract》上的一篇薈萃分析發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過短或過長均與肥胖相關。并且在評估兒童睡眠時間與肥胖相關性的流行病學證據中，研究人員發(fā)現(xiàn)睡眠時間短與以后肥胖風險相關（OR = 1.71；95% CI，1.36-2.14）。也就是說，睡眠時間是改善肥胖的一項可變因素，增加睡眠時間或許在兒童肥胖預防及治療中發(fā)揮著重要作用。
除此之外，多項研究均證實睡眠時間與肥胖和2型糖尿病之間關系密切。如2015年1月發(fā)表于《Lancet Diabetes & Endocrinology》的一篇綜述提出，睡眠時間短、睡眠障礙、生理節(jié)奏不同步與肥胖和2型糖尿病等代謝疾病具有明確的相關性；另外，今年5月份發(fā)表于《JAMA Pediatr》上的一項研究證實，夜間睡眠不足八小時的青少年上腹部脂肪堆積及胰島素敏感性下降的可能性更大，而這些可導致2型糖尿病……
那么我們應該如何保持適量的睡眠時間來保持身體健康呢？首先，應該避免熬夜，保證規(guī)律的充足的睡眠時間；其次，就是控制體重。管住嘴，調整飲食習慣以攝入更多纖維、減少飽和脂肪酸及糖的攝入，可能對于睡眠障礙的管理非常有用。邁開腿，保持適當?shù)倪\動強度并長期堅持，有助于脂肪的燃燒，控制體重；藥物治療，如奧利司他（舒爾佳），在單純肥胖及2型糖尿病伴肥胖患者中均有良好療效，且不作用于中樞，安全性高，可放心使用。
減肥保睡眠，還你健康生活?。ㄚw靜）