那個日常吐槽我胖的男同事小明說：“你沒發(fā)現(xiàn)你的臉每天都不一樣嗎？”！??！我是什么變臉怪嗎？哪來的每天不一樣？！在九40米大刀的威脅下，小明說：“昨天和今天就不一樣啊，昨天臉更大一點，今天稍微小一點?！?/span>
這位朋友，水腫體質(zhì)了解一下？
水腫到底是啥？
水腫，也叫做水儲留，指皮下組織液不正常的停留。簡單點說，就是身體里的水流著流著突然就卡住不動了，導(dǎo)致某一個部位的水變多，看起來就”腫“了。
它的成因有很多：
1：病理性水腫
腎臟病(如慢性腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等)、甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至營養(yǎng)不良都有可能導(dǎo)致水腫。
2：生理性水腫
有妹紙會在生理期前發(fā)現(xiàn)自己眼腫、腳踝腫，甚至手也有點腫，這種主要是受到體內(nèi)的激素影響，導(dǎo)致水分滯留在身體內(nèi)，生理期后會慢慢恢復(fù)。
3：不良習(xí)慣性水腫
這種就比較常見了，比如吃得太咸，長時間保持一個姿勢不變（久坐、行走、站立等等），都有可能導(dǎo)致水腫。
水腫有多可怕我就不多說了，小明還在九的40米大刀下瑟瑟發(fā)抖呢
那么如何判斷怎樣是腫怎樣是胖呢？
胖·腫傻傻分不清？
1：早晚體重差別大：5斤↑ VS 4斤↓
一般來說，早晚體重差在2~4斤左右都是正常的，畢竟我們要吃飯要喝水，而食物殘渣和水分都是有重量的。但是對于水腫星人來說，因為身體滯留的水比較多，所以早晚的體重差別會更大一些，可以達(dá)到5斤以上。
2：按一按，看有沒有凹坑
皮膚是很有彈性的，按壓之后會很快就恢復(fù)。但水腫的話，因為皮下水分變多，會先形成一個凹坑，然后再慢慢地恢復(fù)。大家可以試試用手指按壓小腿 3-5 秒，然后松開，看看有沒有凹痕，如果有的話就是水腫沒錯了。
3：撥一撥，看肉肉是結(jié)實還是虛浮
除了按一按，撥一撥也是判斷水腫的辦法。大家可以這樣做：用手指輕輕撥動自己的肉肉，比如肚子，如果撥動之后呈漣漪狀，但是又沒有脂肪硬，那么很有可能就是水腫。
除此以外，水腫星人和肉肉星人的差別還有：
水腫星人舌苔厚膩，而肉肉星人面色紅潤、精力旺盛。水腫星人平時肢體沉重，容易疲勞，而肉肉星人一般胃口大，吃得香。
水腫了腫么辦？
必須要說，如果是屬于病理性水腫，那么看醫(yī)生尋求專業(yè)的幫助是最好的選擇，不要盲目嘗試各種偏方，不適合我們。
如果不是生病導(dǎo)致的水腫的話，那么可以試試以下的辦法：
1：穩(wěn)定身體的激素
盡量規(guī)律作息、調(diào)整心情，讓體內(nèi)內(nèi)分泌平衡。不要一言不合就熬夜，第二天拖著大黑眼圈起床。推薦每晚11點半前入睡，早上7點半起床，當(dāng)然了，你有更健康的作息也可以。
2：少吃鹽，多吃含鉀食物，多喝水
鹽的主要成份是鈉，過多的鈉會增加皮下水，讓你腫起來。建議平時少吃鹽，盡量少在外面吃飯，少吃咸菜咸魚等等，自己做飯的話盡量減少鹽、味精、雞精、醬油等調(diào)味品的使用。
如果吃太咸已經(jīng)水腫的話：鈉和鉀相互制約，可以多吃含鉀的食物，比如土豆、西蘭花、牛油果、菠菜、香蕉、西紅柿等等。還可以多喝水，喝水有助于把身體過多的鈉排出來，維持電解質(zhì)平衡。
3：多運動，多按摩
運動和按摩有助于加快身體的循環(huán)，讓身體多余的水分盡快排出。每天可以快走30~40分鐘，達(dá)到微微出汗的效果就可以了，然后按摩拉伸20分鐘左右。如果平時經(jīng)常久坐的話，建議把按摩拉伸時間增加到30分鐘。
4：適量喝黑咖啡、茶、無糖椰子水
這幾種飲品都是不錯的利尿劑，有助于排水。容易水腫的話，可以考慮每天喝一杯。
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