運動減肥多種多樣，有無氧運動、有氧運動，有室內(nèi)運動、室外運動。其中有一種運動在夏天，特別受歡迎，那就是游泳。游泳是減肥最快的運動之一，作用于全身肌肉，是非常健康的減肥方式。那么游泳減肥的原理跟注意事項有哪些呢，聽小編給你介紹下。
游泳減肥的原理
1.水中阻力大。人在水中的阻力比人在空氣中的阻力大12倍，游泳時人全身在水里，手腳同時作用發(fā)力，全身肌肉都會受到阻力，所以常游泳的人身體線條非常優(yōu)美，比如小編的男神，寧澤濤。
2.人在水里的新陳代謝會變快。大概因為水是生命之源，人在水里時新陳代謝格外快。新陳代謝快，脂肪就消耗的快，減肥速度就會快。
3.水的密度和傳熱性都比空氣大。同樣的運動時間運動強度，游泳比其他運動消耗能量快得多。游泳30分鐘就可以消耗260卡路里的熱量。
游泳減肥的注意事項
1.飯后飯前忌游泳。無論是過飽還是過餓，都不適合游泳。飯前游泳容易體力不支，導(dǎo)致惡心、嘔吐，甚至昏厥。飯后游泳會影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致胃痙攣。
2.經(jīng)期不宜游泳。經(jīng)期游泳易感染，引發(fā)婦科炎癥。還容易著涼，引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
3.在干凈安全的水域游泳。未開放的水域不要去游泳，為了生命安全，選擇游泳館或者安全的水域游泳。
4.劇烈運動之后不能游泳。運動后體溫偏高，驟然下水會刺激心臟，體溫一冷一熱可能會導(dǎo)致心臟驟停。
游泳好處多多，但是不會游泳的人們不要盲目下水，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下再下水。夏天即將結(jié)束，抓緊抓住夏天的小尾巴，去游泳吧。