新陳代謝能讓我們的身體排出毒素，幫助我們保持健康的身體和苗條的身材。所以說，為什么我們?cè)跍p肥的時(shí)候總是強(qiáng)調(diào)提高新陳代謝的速度呢？
知道嗎？新陳代謝會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減慢，從而容易引發(fā)肥胖、衰老、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。雖然我們沒辦法改變年齡的增長(zhǎng)，但我們可以從生活習(xí)慣上改變，讓新陳代謝運(yùn)行得更快些。
那么，生活中到底是哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢呢？
久坐不動(dòng)
知道嗎？長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)使新陳代謝減緩，肥胖、高血壓等就會(huì)來找你了，相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。另外，上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會(huì)等；久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
睡眠不足
英國(guó)薩里大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。另外，睡眠不足還會(huì)降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。所以，我們必須保證每天至少有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
不愛喝水
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6-8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。
不吃早餐
不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(zhǎng)期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來。
喝酒貪杯
大量攝入酒精會(huì)給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。不過，喝少量低度酒可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。所以，喝酒切忌貪杯，適度喝點(diǎn)葡萄酒有助新陳代謝。