如今有各式各樣飽含營養(yǎng)或者毫無營養(yǎng)的飲品供大家自由選擇，那么，對于肥胖人士來說，究竟睡前喝什么飲料易發(fā)胖，喝什么飲料不會胖呢？要選對飲料，才能既提高睡眠質(zhì)量，又讓你瘦下去。
飲品篇紅榜
1
牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，
這是因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，
能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失。
2
蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，
對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，
消除緊張心理，減輕壓力。
而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。
3
杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，
和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。
同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
4
食醋
如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。
醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。
5
酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。
飲品篇黑榜
1
咖啡
咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。
2
濃茶
濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態(tài)，在較長的時間內(nèi)難以入睡。
3
酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口干舌燥、“胃不合”等醒轉(zhuǎn)多次，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
4
飲料
大多數(shù)飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，所以不宜在睡覺前過多飲用。