很多人喜歡把煮玉米當(dāng)早飯，殊不知玉米也能幫助減肥，玉米怎么吃減肥呢？?jī)煽钣衩诇p肥食譜趕緊收下！
一、玉米減肥原理
1.豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。
2.鎂元素促消化
玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。
3.玉米須利尿功效
玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來(lái)喝。
二、兩款玉米減肥食譜
1.玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝（瑤柱）2粒，雞蛋1個(gè)。
做法：
（1）瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。
（2）砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。
（3）待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。
（4）雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
2.青椒炒玉米
材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1、5湯匙（25ml）。
做法：
（1）將玉米棒上的玉米掰下來(lái)，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。
（2）炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時(shí)間大約2-3分鐘）。
（3）放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。
玉米怎么吃減肥？以上兩款玉米減肥食譜趕緊收下，在家里試試看吧！