減肥成功是為意志力堅定的人準(zhǔn)備的，所以只要肯努力和堅持就一定能瘦下去。介紹一個蘋果減肥法，過程可能會有些痛苦，但是只要能持續(xù)下去，就能取得減肥成功，一周至少可以減重五斤。
蘋果減肥法的要求：
1.早餐和午餐吃八分飽，晚餐最多吃七分飽。
2.早餐和午餐可以吃適量的主食，晚餐不吃主食。
3.早餐在9點(diǎn)前結(jié)束，晚餐在18.30前結(jié)束。
4.晚餐后到睡面前只能喝水，不能吃食物。
5.每天喝2升左右的涼白開。
6.除了食譜中出現(xiàn)的食物，其他的食物都不能吃。
蘋果減肥的食譜：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一小碗+水煮蛋一個+蘋果一個
午餐：糙米粥半碗+大塊蔬菜大拌菜一盤（只能使用最基本的調(diào)味料）+水煮雞胸肉五片
晚餐：蘋果一個+西紅柿一個
零食：涼白開+蘋果（飲食間隔出現(xiàn)饑餓感一定不能忍耐，可以慢慢的喝些溫水或者吃些蘋果）
蘋果減肥法期間推薦的運(yùn)動：
1.深呼吸30次。
2.步行10000步。
3.室內(nèi)肌肉伸展40分鐘。
4.爬樓梯15分鐘。
5.慢跑40分鐘。
蘋果減肥法不僅可以減掉皮下脂肪，還能消除內(nèi)臟脂肪，既能瘦身還能讓身體更加的健康。