老話都說屁股大好生養(yǎng)，歐美人也將屁股大視作性感的標(biāo)致，可是對于我們東方人來說合適才是最美的，比例對了才是審美的標(biāo)準，因此，對于很多天生屁股就大的mm來說如何瘦臀部成了比較困擾的事情，凡事要找對原因解決起來就很容易。今天小編就為大家介紹一些瘦臀部的方法吧。
屁股大是怎么造成的?
肥胖原因1：長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
肥胖原因2：褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身中低腰衣褲，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，低胸衣會使胸口受涼，短上衣會使肚臍受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
肥胖原因3：愛蹺二郎腿
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
肥胖原因4：久站也會導(dǎo)致大屁股
有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
肥胖原因5：飲食口味重
大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
肥胖原因6：雌激素分泌紊亂
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
怎樣才能讓屁股變小?
動作一：側(cè)抬腿;一只胳膊垂直撐起，一只手叉腰，側(cè)腳掌著地。做側(cè)抬腿運動，抬高的一條腿要抬到最大限制。期間雙腿繃直，臀腹部發(fā)力。10-15個為一組
動作二：雙臂撐直，一腿彎曲，另一條腿盡量上抬和向側(cè)前方抬腿，兩個動作為一完整動作，10個為一組。
動作三：一條腿腳尖著地，胳膊和腿保持繃直的狀態(tài)。10-15個為一組。
動作四：抬起的一條腿緩慢畫大圈，調(diào)整呼吸，讓腿部動作要均勻，不能忽快忽慢。10-15個為一組。
動作五：一條腿向后彎曲，一只腿有規(guī)律的側(cè)抬畫圈。10-15個為一組。
動作六：最后再做一個側(cè)抬腿的動作，10個為一組，做3組。
每個動作10-15次為1組，每次做5組，每周爭取每項練習(xí)做3次。