過度減肥是有可能會導(dǎo)致抑郁癥的，減肥需要很強的自制能力，試想一下想吃的東西要忌口，還要強迫自己進行高強度的運動，所以減肥也要注意適度。
首先是心理因素，很多極端減肥者為了快速減肥，大量的減少食物的攝入。但是人體需要正常的熱量維持身體所需。所以減肥者在長久的節(jié)食后面對美食更加的難易把控自己。減肥者往往會大吃一頓后感覺懊惱。甚至采取極端的方式把自己摳吐。心情反反復(fù)復(fù)，久而久之就發(fā)展成為抑郁癥。而且減肥者為了不讓自己吃的過多。會盡量避免自己參加飯局或者聚會。當(dāng)一個人大幅度減少自己的社交活動的時候，就容易患上抑郁癥。
任何疾病都擺脫不了生理的影響，減肥導(dǎo)致的抑郁癥同樣也是如此。要知道，民以食為天。進食是人類的本能。人類在進食的時候，不單單為了獲取維持生命運轉(zhuǎn)的能量。更是為了獲取進食后的滿足感和安全感。要知道，人體在食物不足的時候會產(chǎn)生危機感。而且食物中的碳水化合物以及糖能夠讓人體產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)叫多巴胺。多巴胺是神經(jīng)系統(tǒng)傳遞興奮和愉悅的物質(zhì)。減肥者恰恰會大幅度減少糖份和碳水化合物的攝入。導(dǎo)致人體內(nèi)的多巴胺嚴重不足。你說，這難道不會導(dǎo)致抑郁嗎？
減肥患上抑郁怎么辦
要治療這種由于過度減肥造成的抑郁癥，首先就是要學(xué)會科學(xué)減肥，給自己樹立一個正確的健康減肥觀念，不能由于他人的評論而去盲目減肥，要增強自我價值，增加自己的自信，糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。
其次家人和朋友都要給予抑郁癥患者支持和鼓勵，抑郁癥其實不是單純的一種“不快樂”的狀態(tài)，抑郁癥的悲觀其實不是“不快樂”，而是“喪失活力”。不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導(dǎo)致抑郁的并非心情，二是絕大多數(shù)抑郁癥患者的“喪失活力”是由于喪失了調(diào)節(jié)自己“開心、想開”的神經(jīng)機制造成的。
避免抑郁癥的減肥方式
良好的睡眠光線環(huán)境
足夠黑暗的夜間睡眠環(huán)境對保持愉快心情和健康體重是必須的。有科學(xué)家做過研究，讓小白鼠在開有昏暗燈光（小夜燈）的環(huán)境里睡覺，8周之后，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現(xiàn)出了種種抑郁行為。而另一個實驗發(fā)現(xiàn)在昏暗燈光里睡覺的老鼠，體重增長速度是在全黑環(huán)境里睡覺的老師的1.5倍。
健康的飲食結(jié)構(gòu)
有科學(xué)家給小白鼠連續(xù)提供12周的高脂肪、高熱量食物，最后進行3項焦慮和抑郁方面的行為測試。發(fā)現(xiàn)投喂高脂肪食物的小白鼠，比正常飲食的小白鼠，抑郁、焦慮程度都更深，而且大腦內(nèi)獎賞機制回路發(fā)生了改變，抵抗壓力的能力下降。所以，遠離高脂肪加工、快餐食品，多吃新鮮果蔬不僅能預(yù)防肥胖，還能讓心理承受能力增加，心情更美好。
規(guī)律的運動習(xí)慣
研究表明，即便是每天20-30分鐘的中等強度運動，例如快走、做家務(wù)，都可以有效的抵抗低落情緒，預(yù)防和治療抑郁癥。體育鍛煉能夠重組大腦，從而緩解壓力，使得焦慮干擾大腦運行的可能性大大大降低。如果你從不運動，那你現(xiàn)在就應(yīng)該開始。運動不僅是保持身材的重要手段，也是在多年以后保持心理健康的途徑。
足夠的日曬
新的研究數(shù)據(jù)表明，日光可以讓我們遠離很多致命風(fēng)險，比如肥胖、心脹病、中風(fēng)、哮喘和多發(fā)性硬化癥，日曬還可以提升性欲和好心情指數(shù)。因為皮膚暴露在陽光中會釋放出一氧化氮，而一氧化氮不僅有益于心臟和血管健康，而且也有益于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)。因此適度照射紫外線減肥和預(yù)防與控制2型糖尿病的發(fā)展。此外，當(dāng)陽光照射皮膚時，人體產(chǎn)生的維生素D3會使大腦分泌一種名叫血清素的激素，從而讓人愉悅放松，并增加飽腹感。