忍不住想寫點跟減肥有關(guān)的東西了。畢竟在現(xiàn)代都市里，幾乎每個人都多多少少想過要減肥的，無論是已經(jīng)很苗條的美女，還是徘徊在正常與微胖界的大多數(shù)人，還是肥胖已經(jīng)嚴重影響到身體健康的胖子們。
在我看來，歸結(jié)最深處，吃胖，是一種心理問題。在自身實驗及對周圍無數(shù)個長期減肥案例的觀察中，我總結(jié)出，其實任何一種方法，哪怕它再簡單，堅持下來都有效。
而在這個過程中，最重要的在于保持穩(wěn)定成熟的心態(tài)，不放肆，不克制。不要把它當做什么苦大仇深的任務(wù)，也不要因為一時的心靈刺激去減肥。減肥是自己的事，是我們選擇的一種生活方式與人生態(tài)度，與別人沒有關(guān)系，也與短時間內(nèi)體重秤上的數(shù)字沒有關(guān)系。
舉個例子，前幾天看過一個人寫減肥時的內(nèi)心掙扎，估計很多人深有同感：
B 君是個微胖界的上班族，再無數(shù)次減肥失敗后最近又重燃斗志，今天上班從早上喝了一杯牛奶就再沒吃飯，強忍著饑餓工作了一白天后，晚上下班暗自思慮晚上一定要好好吃一頓彌補受傷的胃。一路上在思考吃漢堡王小龍蝦中度過，終于選中了一家喜歡的店，放下一切減肥的斗志，急忙進去大快朵頤，盡情地吃到撐，告訴自己中午沒吃，這個不算長肉。吃完覺得無比放松滿足，回去一頭栽在床上呼呼大睡。
第二天醒來他開始為自己昨晚的放縱感到羞愧挫敗，覺得一夜回到解放前，于是他把小碼的衣服拿出來刺激了一下自己，把前女友分手時撂下的狠話回憶了一遍，頓時又鼓舞了斗志，眼里露出堅定，情緒達到頂峰，腎上腺激素飆升：我要減肥！
一走出小區(qū)門口，就被油條、烙餅餛鈍的香味吸引，雖然都是高熱量高油高鹽，但不是說早餐要吃飽的嗎？一番內(nèi)心惡斗之后，他箭步坐在凳子上：老板，半斤油條，一碗餛鈍，一顆茶葉蛋。吃完這頓早飯我這一天就不吃了！
中午果然在辦公室同事魚香肉絲，紅燒牛肉的香味中拼盡意念堅持了下來沒吃，實在是太痛苦了。晚上回家路本來就心靈脆弱不堪的他被朋友一個電話打來：走啊，老地方吃火鍋去??！頓時美味已經(jīng)在他腦海里浮現(xiàn)，此刻進過中午的一番斗爭已經(jīng)完全沒有力氣抵抗火鍋的誘惑了。一整天的克制化作了此刻的放肆：走，就吃最后一次！
這就是我為什么一直強調(diào)心態(tài)的原因。因為絕大多數(shù)人都是敗給了內(nèi)心意志力了呀。如果你能保持平和的心態(tài)，不嚴重壓抑自己克制自己的欲望，也不要像小孩子那樣一言不合就大吃大喝任性妄為隨意放縱自己在食物里，你就不需要在這件事上花費太多的意志力了。
在糾結(jié)吃或不吃之間需要消耗太多的內(nèi)心斗爭，而這份斗爭如果失敗，將是無比的懊悔與自卑，而如果成功，也不是什么好事，因為人的意志力是有限的，你在這件事 情上分配了過多的意志力，那必然在其他事情上就力不從心了。比如：本來今晚可以堅持高效學(xué)習到11點的，算了，我晚飯都沒吃，零食也沒動，還得堅持學(xué)習太 痛苦了還是早點睡吧。又比如：在第二次糾結(jié)的時候想：我昨晚就沒吃，今晚是不是可以稍微犒勞一下自己？
零食，實在想吃了就吃，不要過度壓抑自己，但一兩口解解饞就好，不要放肆自己狂吃一袋薯片。
運動，坐久了就起來動動，一白天沒啥鍛煉就晚上跑跑跳跳，方式隨意，但不要逼著自己特別累了也堅持。
節(jié)食，做到稍微節(jié)制就好，每餐8分飽，并拒絕高熱量食物，這三條足夠了。能真正長期這么做的人絕對是瘦子！可惜人總是貪得無厭。
計劃，都是靈活的，不要過度強迫自己，容易帶來壓力和挫敗感。我們是要打持久戰(zhàn)的，你看哪個跑馬拉松的是一上來就沖刺的。
其實那些光吃不胖的人，并不是他們真的永遠吃不胖，而是他們對食物沒有死纏爛打的那種欲望。他們高熱量的吃，餓了的時候吃，開心的時候也會吃（不克制），但基本都是適可而止（不放肆），不會出現(xiàn)帶著情緒與壓力，以一種破罐子破摔，尋求慰藉的心態(tài)去暴飲暴食的情況。
所以，不要太克制地節(jié)食和拼命運動，不要放肆自己暴飲暴食和躺在沙發(fā)上懶得走動。選中一種簡單易行的，量力而為的，不需要消耗自己太多意志力的飲食模式和鍛煉模式，就這么細水長流地瘦下去吧！