長期運動的人腿上都會有肌肉，這些肌肉瘦起來可是相當難。很多小伙伴都愁的不得了，越運動肌肉就越多，那么肌肉型腿到底該怎么瘦呢？
想要把肌肉型腿瘦下來，就得先把硬硬的肌肉變軟。怎么變軟呢，聽小編給你講一講。
1.按摩
每天給有肌肉的地方按摩，按摩時間不可太短，起碼要15分鐘?？梢园茨痛反蚪惶孢M行坐直，把一只腿撐起90度，手握成拳，輕輕敲打。
2.熱水泡腳
腳上的穴位非常多，多泡腳的好處也是非常多。每天晚上用熱水泡腳20分鐘，再結(jié)合按摩效果會更好。但是要注意，水溫要控制好，溫度不可過高，也不可過低。溫度過高會燙傷腳部皮膚，溫度過低會起不到相應作用。
3.調(diào)整飲食
每日蛋白質(zhì)攝入不可太多，保證日常所需即可。肌肉的主要組成成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會促進肌肉的生成。吃飯以清淡的食物為主，減少油膩。保證每日飲水量，2升為宜。
4.合適的運動方式
運動會加速肌肉的生成，所以不要做劇烈的運動。做一些舒緩的運動，比如瑜伽、跳繩、慢走、騎單車。長期跑步會跑出肌肉腿。
5.拉伸
這是最重要的一點，無論是運動之后還是平常生活，都要多做拉伸運動。拉伸運動可以讓小腿肌肉得到放松，并且可以讓腿部線條更加優(yōu)美。在沒有人輔助拉伸的時候，自己可以借助外物，比如墻、架子等拉伸。
肌肉型腿很不好瘦，所以想瘦下來還得長期堅持，只要堅持下來，就能有優(yōu)美的腿型。迷人的曲線。