昨天做了一個美麗的夢
秋天，真是一個收獲的季節(jié)
我的秋膘又要蠢蠢欲動，招兵買馬了
在這豐收的日子里
一堆堆稻谷、小麥
一筐筐水果、蔬菜
好像商量好一樣向我沖過來
我的身體滿滿的膨脹起來
接著在夢中嚇醒了
秋天去膘，越去越多，想要防止贅肉打上門來，必須養(yǎng)好養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，
今天教大家?guī)渍?，幫助大家一舉擊退秋膘，永葆青春苗條好身材！
早晨一杯水
早上起來的時候，一定要喝一杯白開水。因為晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，而晚上睡覺的時候身體卻沒有補水。早上起來一杯水，補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利于排便。喝水的時候可以慢慢喝，千萬不要喝的太猛。不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利于身體的新陳代謝，可以促進減肥。因此，每天要保證8杯白開水。
早餐很重要
很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。早餐不吃，一天最開始的身體機能就沒有得到補充，沒有好的身體機能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃勢必中午晚上吃的多。早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛奶，早晨要補充足夠的蛋白質(zhì)，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助于消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點白米粥，還能達到養(yǎng)胃的作用。
細嚼慢咽 杜絕暴飲暴食
秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的，可能幾天你就胖了很多。秋天吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過程當(dāng)中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了。你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當(dāng)減少你的食欲，同時還可以達到養(yǎng)胃的效果。
巧食水果減肥
水果具有很好的減肥的作用，水果營養(yǎng)成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學(xué)，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。早上起來的時候可以吃蘋果，上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過猶不及。
少食多餐，但要小心行之
其實少食多餐是一種非常好的養(yǎng)生之道，養(yǎng)胃，還能減肥，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多余熱量，還利于消化?？梢砸惶爝M食多餐，每次少吃一點，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物，飲食要考究。少食多餐一定要把握度，萬一沒控制好的話，可能還會多吃掉很多食物，因此，美眉們要有很強的克制力。