即將步入10月，一些愛美女士又在擔(dān)心貼在身上的“秋膘”了，這到冬天那還得了？趕緊打起背包走進健身房吧。瑜伽可以說是為數(shù)不多的老少皆宜的訓(xùn)練方式，初學(xué)者需要準備哪些裝備？咱們今天就來研究研究吧！
必不可少 瑜伽服
對初學(xué)者來說，服裝是最基本的裝備。經(jīng)常可以看到瑜伽的動作都顯得比較柔軟，而且幅度比較大，所以就要求瑜伽服一定不要太貼身。太貼身的衣物，對于動作的伸展性并不好。瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對緊身點兒，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。
很多想學(xué)習(xí)瑜伽的女孩都不知道瑜伽服到哪里去買好，那么你就要聽好了—首先，如果為了便宜，可以自己DIY，以前穿著寬松的褲子，稍微有點彈力就可以當(dāng)瑜伽褲，針織的、棉的、麻的都可以；其次，到一些款式比較追求休閑的時裝品牌店去選擇，最佳的瑜伽服，褲子最好是有抽繩的，長度可以根據(jù)需要自由調(diào)節(jié)，而這樣的褲子在很多品牌的服裝中都可以找到，至于上衣，一般沒有特別高的要求，只要適合自己就好；再次，可以去專業(yè)的運動商店購買，健身房一般也配有標(biāo)準的瑜伽服。對于不喜歡出門逛街的人來說，在網(wǎng)上搜索一下就可以找到許多瑜伽服的賣家。
人手一個 瑜伽墊
在瑜伽運動的過程中，瑜伽墊的作用就是可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊由專業(yè)的材料設(shè)計而成，不是其他墊子能夠取代的。
瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初學(xué)瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點的墊子，如6毫米厚的；有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度在3.5毫米至5毫米的。很多人覺得在家里自己練習(xí)瑜伽時不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，這些都是不正確的，因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動，處理不當(dāng)，還會引起一些不必要的事故。而且，一些家用的毯子和地毯等效果也不一樣，只有親身體會才能分辨出這其中的區(qū)別。一般來說，一個100元左右的瑜伽墊對初學(xué)者而言足夠了。
輔助裝備 瑜伽磚和健身球
對于一些初學(xué)者來說，很多動作都是做不到位的，這個時候就可以選擇一些動作上的輔助工具，瑜伽磚就是其中的一種，是當(dāng)練習(xí)者伸展時雙手夠不到地而過渡使用的，或者保持身體的平穩(wěn)時也可以使用。瑜伽磚對于常年學(xué)習(xí)瑜伽的人來說已經(jīng)不必要了，但對初學(xué)者做到一個動作的標(biāo)準化來說，還是有一定輔助作用的。健身球的應(yīng)用比較廣泛，買一個備著早晚會用到。
什么樣的瑜伽館適合練習(xí)
選擇瑜伽館時不能只看規(guī)模，要看具體條件以及老師教授的水平。
首先是通風(fēng)條件。瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好，當(dāng)然，在室內(nèi)練習(xí)瑜伽很難做到這一點，但起碼的通風(fēng)條件是必備的。不少瑜伽場館采用密閉空間，僅通過一兩臺空調(diào)來通風(fēng)和調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，這樣對瑜伽練習(xí)者的健康是十分不利的。所以，自然的換氣系統(tǒng)對于瑜伽館來說十分重要，練習(xí)者們在選擇場館時應(yīng)把通風(fēng)情況考慮進去。
其次就是清潔的要求。這包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環(huán)境能給練習(xí)者帶來平靜愉快的心情。同時，由于在練習(xí)瑜伽時，不少學(xué)員體力消耗大，會流大量的汗水，如果不及時清潔，會有大量細菌在瑜伽墊上滋生繁殖，不僅會導(dǎo)致瑜伽墊散發(fā)出十分難聞的味道，更嚴重的會導(dǎo)致學(xué)員染上皮膚病。
最后就是館內(nèi)光線的明暗。在練習(xí)瑜伽時，需要有適當(dāng)而又柔和的光線。光線不能過強，否則不利于學(xué)員注意力集中。但是過于昏暗的光線也不好，不利于在后排的學(xué)員觀察老師的動作，會導(dǎo)致學(xué)員所做動作不標(biāo)準或是出錯。對此，館內(nèi)選擇可調(diào)節(jié)明暗的光源，在練習(xí)過程中，光線相對明亮。而在學(xué)員休息調(diào)整階段，需要調(diào)暗，來配合大家的情緒。