先運動還是先吃飯?一周瘦幾斤效果好?想要快速減肥，很多常識是需要明白的，下面跟著小編一起來看下。
氣溫越來越高，小編中午在外面溜達了兩小時感覺整個人都要融化了。身上的肥肉沒能在冬季給我溫暖，但是卻在夏季給了我最致命的一擊，真的是該減肥了。但是不得不說的是，肥肉真的是很頑固，有一個堅定的信心還不夠，還要有些常識，下面跟著小編一起來看下。
1、先吃飯還是先鍛煉
這點最容易出現(xiàn)在晨練上，早晨起來如果要吃個早餐再運動的話，那么可能太陽就升到頭頂了。所以小編以前經(jīng)常都是空腹去做晨練的，后來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以后來，為了不早起吃早餐，小編就放棄了晨練，多么好的習(xí)慣啊，就這么說放棄就放棄了。
言歸正傳，如果想要運動那么最好提前一個小時吃飯，或者是吃一個小餐，比如香蕉、全麥面包等簡單容易消化的食物。
2、運動多久才能瘦
這點相信是人們最關(guān)心的是，如果在科學(xué)的飲食下進行運動的話，那么一個月大概可瘦2斤左右。但是由于運動有3周左右的適應(yīng)期，所以在3周過后體重會出現(xiàn)一個相對平穩(wěn)的現(xiàn)象。也就是說3周后你再做同樣的運動體重就有可能不再下降了。這個時候你可以適當(dāng)?shù)母淖兿伦约旱倪\動方式或者提升一下運動強度。
3、每天堅持跑5公里能減肥嗎
人體的適應(yīng)能力很強，對于沒有過任何運動經(jīng)驗的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時間后也能瘦。但是這個時間過了6個星期后身體就適應(yīng)了這個強度了，那么接下去再按照這個強度繼續(xù)跑就沒那么大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個時候如果你想繼續(xù)瘦，那么就要按照上面說的那樣，提高運動強度或者改變運動方法。
4、每周瘦幾斤正常
現(xiàn)在的年輕人做什么事情都求快，但是減肥卻是一件快不得的事情。健康的減肥速度是每周瘦1-2斤是比較好的進度也是比較健康的減重方法。
這個速度瘦下去的比較不會損害到身體的基礎(chǔ)代謝。