如今的上班族，在辦公室一坐就坐一天。上樓下樓都有電梯除了上班下班那幾步，基本上是缺乏運動的。而且很多上班一族中午都喜歡定外賣，外賣都是高油高鹽的。久而久之，這個肚子上的贅肉就起來了。肚子上的肉好長不好減，可是又十分影響美觀。
減肚子有哪幾種辦法呢？
1.吃完飯不要立馬坐下。吃完飯立馬坐下，食物堆積在胃不容易消化，脂肪分解的慢，久而久之就容易胖。吃完飯稍微溜達(dá)一會或者原地站一會。
2.養(yǎng)成排便好習(xí)慣。肚子大有的時候不是因為胖，而是因為脹。廢料堵在腸道里，那肯定是會讓肚子鼓鼓的。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，不要憋尿憋便。
3.多吃蔬菜雜糧。五谷雜糧里的纖維含量很高，常食可以促進腸道蠕動，有助于食物的消化。蔬菜里面含有豐富的纖維素和維生素，可以讓皮膚水當(dāng)當(dāng)。
4.少食油膩。不要為了一時的口腹之欲就大吃大喝，可以吃適量的蛋白質(zhì)含量豐富的肉，比如瘦肉、魚肉、雞肉等。肥肉雖香，但還是得忌口啊，畢竟那可是滿滿的膽固醇。
5.輕拍小腹。可以找個上班的間隙，輕拍小腹五分鐘。拍打的時候要注意力道，雙手交替拍打。
6.按摩腹部。按摩腹部也是個不錯的方式?？吭谝巫由希D(zhuǎn)圈式按摩腹部，但是力道不要過重。
肚子大的原因主要就是因為糞便拍不出，廢料堆積，或者久坐脂肪堆積。試一試這幾種方法，助你有個平坦小腹。