眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以減肥，那么運(yùn)動(dòng)減肥的原理你知道是啥么？多運(yùn)動(dòng)減肥就快是真的么？
運(yùn)動(dòng)為什么可以減肥？
1. 可以消耗能量
減肥的原理就是一個(gè)消耗大于攝入的過程，只有消耗的熱量大于吸收的熱量，才能達(dá)到減肥的目的。消耗分為多種形式，我們?nèi)粘４x需要消耗熱量，跑步也會(huì)消耗熱量。
2. 運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以提高身體新陳代謝速率，新陳代謝高，熱量就消耗的快。所以跑步除了直接消耗能量外，也通過提高新陳代謝速率間接的消耗能量。喝水也是提高新陳代謝速率的一種形式，所以要多喝水呦。
3. 運(yùn)動(dòng)可以讓肉變緊
很多人運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)自己雖然體重沒下降多少，但是看起來卻瘦了很多。這是因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)，把脂肪鍛煉成了肌肉。同等質(zhì)量的肌肉的體積比同等質(zhì)量的脂肪的體積要小得多。所以很多人看起來瘦了，但是體重改變不大。
多運(yùn)動(dòng)減肥快么？
那可不一定。減肥講究的是消耗大于攝入，如果你吃很多，消耗比攝入小，那么運(yùn)動(dòng)再多也是于事無補(bǔ)的，只會(huì)越來越胖。所以想減肥，源頭還是要管住嘴。如果嘴管不住，每天胡吃海塞，那么運(yùn)動(dòng)多了，只會(huì)變成一個(gè)靈活的胖子。