以下，是幾個(gè)簡單的特征，能自我檢查是否為易胖體質(zhì)。如果出現(xiàn)三項(xiàng)你就有可能是易胖體質(zhì)哦。
1、常常容易有口干舌燥的感覺。
2、尿液少而且顏色偏黃。
3、經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。
4、 非常怕熱，身體的溫度偏高。
5、 身體常有水腫的現(xiàn)象。
6、 喜歡喝冷飲。
7、 臉色發(fā)紅或是常常容易面紅耳赤。
8、 肌肉結(jié)實(shí)肥厚。
易胖體質(zhì)減肥方法一：合理安排三餐
不吃早餐的人更容易發(fā)胖!因?yàn)闄C(jī)體經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)也一直在消耗能量，這時(shí)候你的身體呈現(xiàn)饑餓的狀態(tài)，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。
中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之后，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適，睡前的4--5個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，水也要少喝。
易胖體質(zhì)減肥方法二：吃飯速度要慢
在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，不過要經(jīng)過一定的時(shí)間，當(dāng)這個(gè)信號到達(dá)的時(shí)候，你可能已經(jīng)過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什么吃飯最好八分飽的原因。
易胖體質(zhì)減肥方法三：晚飯之后運(yùn)動(dòng)
下半身肥胖的MM們主要是因?yàn)殚L期坐著不運(yùn)動(dòng)，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質(zhì)的MM，一定要多多運(yùn)動(dòng)，吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們可以快步走半個(gè)小時(shí)以上，但是注意不要投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
易胖體質(zhì)減肥方法四：每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
適當(dāng)斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康，7天的周期內(nèi)隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏，既能養(yǎng)成定期排毒的好習(xí)慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力，但處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴(yán)重的女性都不適合。
易胖體質(zhì)減肥方法五：不吃甜食
不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)減肥方法，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖，糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要，額外過多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪，大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣，所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。