世界上有兩種胖，他們叫虛胖和真胖。
真胖有這些表現(xiàn)：
肉很多，很壯實(shí)；臉色紅潤(rùn)；口干舌燥；飯量大，容易餓；經(jīng)常便秘；常有三高癥狀。
而虛胖是這樣的：
懶得運(yùn)動(dòng) ，肌肉松垮；臉色發(fā)白；虛弱乏力易疲勞；怕冷又怕熱；四肢腫脹；下半身偏胖；食量不大；尿色偏淡。
當(dāng)判斷自己是真胖或虛胖之后，就好對(duì)癥的減肥了，就像很多人抱怨自己“喝點(diǎn)涼水都長(zhǎng)胖”！這就證明你是虛胖體質(zhì)。
如果是虛胖，那就好辦了，去濕吧，這減肥起來比真胖更容易呢，只需要祛除體內(nèi)濕氣，什么大肚腩，腿腳腫脹都會(huì)一一消失哦。
為什么人會(huì)虛胖？
用中醫(yī)理論分析，虛胖主要由于生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、外界環(huán)境等，造成肺、脾、腎三個(gè)臟器的功能失調(diào)，使體內(nèi)淤積濕、痰、瘀等廢物，滯留人體，因此體內(nèi)多余的脂肪及水分也無法及時(shí)排出，形成身體虛胖。
接下來我們從兩點(diǎn)入手，將體內(nèi)濕氣里應(yīng)外合的排除體外。
一、病從口入
1、飲食習(xí)慣上：
很多虛胖者口味較重，酸辣咸、甜膩、油炸通通喜歡，長(zhǎng)期吃這些食物會(huì)導(dǎo)致腸胃悶脹、消化能力減弱。
2、飲食推薦：
① 紅豆薏米——民間的去濕法寶，能清熱去濕消水腫，但是也不建議每天都吃，且孕婦及經(jīng)期女性不要吃薏米，正常情況下，一周食用三次替代主食，就能達(dá)到減肥利濕的效果了。
② 蓮藕——脾胃虛弱的人要經(jīng)常吃，中醫(yī)上有“脾虛濕盛”一說，所以想去濕減肥，健脾是必不可少的，蓮藕不僅容易消化適合脾胃虛弱的人吃，還可以補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力。像涼拌蓮藕、蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯都是美味的家常做法哦。
③ 冬瓜——消腫減肥、利水除濕。很多減肥人士都知道冬瓜不僅熱量低，還能養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。其實(shí)冬瓜還能利尿排濕，如果是虛胖水腫體質(zhì)，吃冬瓜減肥很見效。
3、中藥茶去濕：
去濕減肥除了飲食之外，還可以用中藥?kù)顫癫?，溫和調(diào)理去濕，減肥不反彈。沁元茶是由中草藥精致而成的一種去濕袋泡茶，其成分為茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實(shí)、香薷等，具有健脾益胃、利水消腫、驅(qū)寒散濕功效，對(duì)于虛胖、水腫、膚色暗沉等有很好的療效。長(zhǎng)期調(diào)理可以去濕健體，從而提高人體免疫力，達(dá)到抵抗疾病的作用。
二、外部協(xié)助除濕
1、穴位按摩：
從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫；復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。
按摩方法：用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒后，再重復(fù)三至五次。通常穴位是在骨頭或是關(guān)節(jié)的凹陷處，壓下去會(huì)有酸麻脹痛的感覺表示你壓對(duì)地方了。
2、晚上泡腳+按摩：
泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)還可以加快人體新陳代謝，如果懶于運(yùn)動(dòng)，就盡量每天晚上泡熱水腳吧，此時(shí)結(jié)合腳部按摩，能讓人體的細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，協(xié)助體內(nèi)毒素排出體內(nèi)。