在減肥的道路上，很多人都遭遇過這樣的尷尬：餓過肚子、節(jié)過食，跑過步、散過步…盡管試過很多種方法，可還是沒見掉過一斤肉，有時還有越減越肥的趨勢。
為何會出現(xiàn)這種情況呢？其實，這或許并不是你不夠努力，可能是體內(nèi)的濕氣太重，濕氣使水液滯留在體內(nèi)，造成發(fā)福、虛胖，影響了減肥計劃。
體內(nèi)有濕氣都有哪些癥狀呢？
怎么才能辨別自己體內(nèi)有濕？女性在生活中可以通過身體的癥狀來發(fā)現(xiàn)濕氣：
1.頭發(fā)和臉部愛出油；
2.有口臭，身體有怪味；
3.總覺得累，不想說話，注意力不集中；
4.大便很臭，而且黏黏的很難沖干凈；
5.耳朵里面潮濕；
6.有小肚子，時常覺得肚子脹氣，四肢浮腫；
7.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽，容易留口水；
8.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈；
9.臉色蒼白或暗黃；
10.頭發(fā)粗糙，掉頭發(fā)厲害；
夏季“防濕”需改掉這些壞習慣
許多女性都有濕氣重的問題，夏天更為突出，中醫(yī)認為“暑多挾濕”就是提示我們在夏季不要忽略“防濕”。
日常生活中的許多不良習慣也會造成體內(nèi)濕氣重，如洗頭后頭發(fā)沒干就睡覺、運動后馬上洗澡、長期處于濕熱的環(huán)境中等都會導致濕氣重。
同時，夏天大家圖涼爽，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，造成“陽氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣”，有些女性夏天衣著單薄，不注意保暖，也易遭受濕邪的侵害。
有效祛濕 試試這么做
運動排汗
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的，運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
均衡飲食 戒煙戒酒
平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助 腎排水，同時要戒煙戒酒。
遠離潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與 地板有一定距離的床上，另外，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。