冰凍三尺非一日之寒，如同肥胖一樣，體重的增長不是短時間的成果。如果短時間內(nèi)體重下降較快，可不一定是個好現(xiàn)象。從專業(yè)運(yùn)動員的身上我們就能看到某種減重方式的問題，許多重競技項目的運(yùn)動員為了達(dá)到預(yù)想的體重級別，會在賽前進(jìn)行減重。體重降低幅度從幾公斤到十幾公斤不等，聽數(shù)字是非常誘人的，幾天內(nèi)減掉十幾斤體重，對于奮斗在減肥一線的人來說，很容易被喜悅沖昏了頭腦?？墒窍襁@種短時間內(nèi)體重大量下降，往往伴隨的是很大的副作用。
１、身體機(jī)能運(yùn)動能力下降
就算是身體素質(zhì)很好的專業(yè)運(yùn)動員，通過一個周期的減重，身體也會大不如前。有研究表明，通過快速減重法控制體重后運(yùn)動員血清睪酮明顯下降，血尿素升高，運(yùn)動員情緒分值和總分都有降低的趨勢。
而對于一般的運(yùn)動愛好者來說，運(yùn)動能力下降幾乎是一定的，同樣的運(yùn)動從成績上看不一定會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，但會比平時感覺更加疲勞，甚至出現(xiàn)短時間厭惡運(yùn)動的情緒。營養(yǎng)失調(diào)和過多的脫水還會導(dǎo)致肝、腎功能紊亂，加重身體負(fù)擔(dān)。
2、代謝下降和反彈風(fēng)險
暴力減肥法不僅去脂，還會丟掉水分和分解肌肉。隨之帶來的是基礎(chǔ)代謝率的下降。不僅讓減肥越來越?jīng)]效率，還會更快的到達(dá)平臺期。而通常這種短時間瘦下來的人，基本都會反彈。
一旦恢復(fù)到了原來的生活方式，甚至偶爾吃的稍微多一點，都很容易反彈。這都是這種暴力減肥帶來的不利影響，身體本能的將能量消耗精打細(xì)算，增加消化吸收效率，很容易就被打回原形。
3、免疫力的下降
不健康的減肥方式非但不穩(wěn)定，還會降低身體免疫力。暴力減肥使身體脫水，攝入營養(yǎng)失調(diào)，新陳代謝紊亂，這些都會降低人體免疫力。不僅瘦身失敗，還傷了健康，得不償失。
4、女性月經(jīng)不調(diào)，及其他風(fēng)險
短時間暴瘦很容易影響到女性的月經(jīng)周期，不能形成規(guī)律的月經(jīng)。許多優(yōu)秀女子運(yùn)動員面臨的一個問題就是女性運(yùn)動三連癥----飲食失調(diào)，月經(jīng)失調(diào)，骨質(zhì)疏松。是三聯(lián)癥最容易發(fā)生的三個現(xiàn)象。過度運(yùn)動，營養(yǎng)失衡，過度減重都是它的高影響因子。而脂肪跟女子月經(jīng)周期還有這密不可分的關(guān)系，體脂至少達(dá)到17%才會發(fā)生月經(jīng)初潮，維持一個穩(wěn)定的月經(jīng)周期則需要至少保持在20%。暴力減肥法除了可能影響這些外，還有可能造成骨質(zhì)疏松、厭食以及運(yùn)動型月經(jīng)失調(diào)（AMI）。大部分造成AMI的情況都是由于過度訓(xùn)練或長時間訓(xùn)練疲勞，而這種不科學(xué)的暴力減肥法也是會導(dǎo)致產(chǎn)生AMI的一個原因。
5、皮膚松弛，營養(yǎng)失調(diào)
皮膚收縮的速度跟不上脂肪等組織消耗的速度，就會導(dǎo)致皮膚松弛沒有彈性，皺褶。而皮膚的變差更容易反映在臉上，臉上會暗淡無光沒有光澤，面色差。
6、長期處于亞健康狀態(tài)
同時這種暴瘦帶來營養(yǎng)失調(diào)也會影響到一個人的健康，雖然瘦下來了，但卻可能進(jìn)入了亞健康狀體，失眠，記憶里減退，厭食，脫發(fā)，貧血等都有可能發(fā)生。