30歲是女人的一個坎，記憶力沒以前好了，法令紋、抬頭紋、魚尾紋開始橫生，最要命的是，腰部脂肪越積越多，漸漸的我們有了“大齡腰”。
身材走型已經(jīng)很糟糕了，看著辦公室里面的“小妖精”，內(nèi)心更是著急！
為什么到了30歲腰上的肉越長越多？
壓力大
因為壓力大而導(dǎo)致的暴飲暴食，以及工作原因，吃得快動得少是導(dǎo)致小腹肉越積越多的原因之一。澳大利亞曾有研究表明，這一年齡段的女性中41%會增加2.5公斤左右。
穩(wěn)定的生活
很多女性婚后因為生活趨于安頓穩(wěn)定，食欲大增，這樣體重自然而然變大。對男士而言，婚后太太懷孕，各種高營養(yǎng)和能量的食物，湯湯水水一起補，更容易變胖。
新陳代謝
30歲對于女人來說是個分水嶺，此時身體機能降低，肌肉總量開始下降，新陳代謝緩慢，脂肪堆積，小肚子越來越明顯。
可是，身材真的很重要。顏值、愛情、事業(yè)甚至連友情都會在身材面前變得不堪一擊，男朋友盯著閨蜜，夸她身材好；老板說太胖影響公司形象；男神喊我“喂，胖妹”……
NO，NO，NO！拒絕肥胖，拒絕路人甲乙丙，我就是我，形狀不一樣的煙火！
身體是最誠實的，你怎么對待它，它就怎么回饋你。
減肥，減肥，必須減肥，減肥刻不容緩！但是，這肉又該如何減呢？
久坐無益
很多人喜歡吃完飯就坐下來休息，這樣不僅無助消化，而且會讓下半身慢慢發(fā)福，再加上平時在辦公室一直坐著，不利于下半身的通風(fēng)透氣，久而久之會造成血氣行走不均。所以坐的時間久了，別忘記活動一下。
愛上運動
想減肥，必須邁開腿！減肥時，有氧代謝運動至少要維持30分鐘以上，每日運動一次或者隔日一次。運動量的控制應(yīng)根據(jù)運動后的疲勞感及恢復(fù)情況而定。
飲食控制
控制飲食是減肥的關(guān)鍵方法，也是從源頭上治理肥胖。減肥期間應(yīng)保證足夠的水、維生素、礦物質(zhì)的供給。
每日三餐飲食量應(yīng)合理安排，早餐相對吃好吃飽，午飯減少，晚餐更少。
充足睡眠
在睡眠過程中，身體仍然在積極進行著新陳代謝，我們的大腦也會產(chǎn)生出特殊的代謝調(diào)控信號或神經(jīng)肽，正是它們影響著我們的體重。當(dāng)睡眠不足的時候，體內(nèi)就會釋放出胃促生長素，而它的作用恰恰是：刺激食欲。