同樣都是減肥，同樣都是少吃，可有的人就能得老天眷戀，瘦身效果明眼可見(jiàn)，而有的人仿佛上輩子做了天大的孽，吃最少的飯，長(zhǎng)最多的肉，還怎么減都不瘦！
真的是扎心！夏天都過(guò)了一半了，瘦身計(jì)劃難道就此夭折嗎？
別，先看看你是否有這幾個(gè)癥狀，如果有，減肥需要先健脾，只要脾好，肉肉必定無(wú)處藏匿了！
癥狀1：肢體沉重
早晨起來(lái)，小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，四肢酸懶沉重等。
癥狀2：消化不好
經(jīng)常出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、大便粘膩不成形的癥狀，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現(xiàn)。
癥狀3：皮膚油膩
皮膚不僅油膩，還會(huì)長(zhǎng)痘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)局部發(fā)炎、瘙癢等問(wèn)題。
如果你出現(xiàn)了這些癥狀，多半就是脾出現(xiàn)了問(wèn)題，而脾主運(yùn)化，一是運(yùn)化水谷精微，二是運(yùn)化水液，即脾對(duì)水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的作用。脾虛，則濕氣就會(huì)重，濕氣重導(dǎo)致的肥胖要想瘦下來(lái)，肯定比一般的肥胖要難很多，這類人如果想瘦，必須得先祛濕。
那么濕氣重導(dǎo)致肥胖要怎么減？
食療
食療中，最為出色的是薏米，它能夠健脾益胃；冬瓜則有清熱利水、消腫解毒等功效；扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。脾胃好了，濕氣自然也就被排出體外了。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
去濕氣最見(jiàn)效的是運(yùn)動(dòng)排汗，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體器官運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，而微微的汗意可以促進(jìn)濕氣有效排出體外。因此生活中我們可以多做一些跑步健走、游泳、瑜伽等容易出汗的運(yùn)動(dòng)。
睡眠充足
睡覺(jué)是最廉價(jià)且最輕松的減肥方式，對(duì)去除濕氣也非常有利。因此如果有條件，應(yīng)適當(dāng)睡個(gè)午覺(jué)，夜晚時(shí)，晚上11點(diǎn)前入睡，盡量保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
調(diào)味料祛濕
生活中常見(jiàn)的蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，比如喝一碗姜湯可以發(fā)汗，逼散體內(nèi)濕氣。
這里必須要提一下，濕氣重的人大多偏好重口味，而肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體的濕氣加重，從而發(fā)胖。因此，不管是減肥還是除濕，飲食清淡都是必不可少的。