原以為，討厭起高熱量和高油脂食品，體重會(huì)給我一個(gè)完美的交代。殊不知，人類發(fā)明了偉大的空調(diào)，讓我們的減肥之路再次受阻。大熱天的，我怎么還肥了？
原因1：久坐不動(dòng)，類人工冬眠效應(yīng)
外邊天氣熱爐似火，可是只要開了冷氣，一年四季如春。因?yàn)槿绱耍S著天氣變熱，越來越多人選擇宅居在有冷氣的家里或辦公室里，足不出戶，甚至久坐不動(dòng)。
這樣一來，大家察覺不到高溫與否，呆在冷氣房里吃個(gè)不停也毫無知覺，加上久坐會(huì)導(dǎo)致代謝變慢，小心脂肪悄悄找上你。
原因2：新陳代謝差，增加肥胖危險(xiǎn)
類人工冬眠效應(yīng)是指人體的體溫每下降1度，新陳代謝率就會(huì)降低12%。這意味著什么呢，也就是說，你吃同樣多的東西，可是新陳代謝變慢的話，你腸胃蠕動(dòng)消化的速度也會(huì)變慢，更加容易囤積多余脂肪。
同時(shí)隨著體內(nèi)生理溫度的下降，負(fù)責(zé)分解脂肪的酶，反應(yīng)也變慢。久而久之，會(huì)相繼出現(xiàn)便秘、肚子腫脹、體內(nèi)水分不易排出等情況。
【夏季防胖小建議】
1、室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)置在27度左右，盡量不要與室外溫度溫差太大。在空調(diào)房里呆一段時(shí)間后，要適當(dāng)?shù)娜コ氐牡胤阶邉?dòng)，這樣有助于維持新陳代謝，防止脂肪囤積。
2、多喝水，喝足量的溫開水或涼開水，不要用冷飲或高糖分水果替代干渴感?？梢赃m當(dāng)?shù)脑诶錃夥坷镉脽衢_水泡花茶，清涼解暑，還有益身體健康。一般人體一天所需的飲水量為1.5L，大約等于八杯200ML的杯子，建議給自己設(shè)置好喝水的時(shí)間段，不要等渴了才喝水。
3、適量的運(yùn)動(dòng)不可缺，但是也別劇烈過度。夏天的高溫不利于身體進(jìn)行猛烈的出汗運(yùn)動(dòng)，也不建議在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)進(jìn)行。相反，可以增加日常的小運(yùn)動(dòng)來提高熱量消耗速度，比如多走樓梯而不是坐電梯，坐久多走動(dòng)，傍晚可以去操場(chǎng)上來個(gè)慢跑！