長期以來，人們都知道肥胖與很多疾病掛鉤，比如糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病等，但現(xiàn)在有一項(xiàng)研究表明，肥胖也會(huì)危害大腦。
這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)來自英國生物銀行，專家對9652名平均年齡55歲的參與人員進(jìn)行研究，研究項(xiàng)目包括WHR（腰臀比）、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）和總脂肪量。
經(jīng)過一系列研究發(fā)現(xiàn)，與健康體重的人相比，肥胖且腰臀比高（腹型肥胖）的人腦容量平均略低，具體來說，是與較低體積的灰質(zhì)有關(guān)，灰質(zhì)是含有神經(jīng)細(xì)胞的腦組織。
該研究也在神經(jīng)病學(xué)雜志上發(fā)表，并表示肥胖與高腰臀比的組合可能是腦萎縮的危險(xiǎn)因素。
英國萊斯特郡拉夫堡大學(xué)，體育運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)學(xué)院教授馬克哈默同樣也表示：“我們的研究調(diào)查了很多人，發(fā)現(xiàn)肥胖，特別是腹型肥胖，可能與大腦萎縮有關(guān)?！?/span>
該項(xiàng)目研究人員，紐約Lenox Hill醫(yī)院的神經(jīng)科醫(yī)生Gayatri Devi博士表示：“所有的這一切都表明，好的身體狀況對大腦健康非常重要?！?/span>
因此，健康的身體離不開健康的體重。然而隨著生活水平的提高，大城市生活節(jié)奏日益加快，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)越來越少，肥胖的人也越來越多，肥胖已經(jīng)成為一種現(xiàn)代的健康隱形殺手。所以想健康，必定需要先減重。
如何既健康又能減重？
1.合理膳食，營養(yǎng)均衡。
保證能量不超標(biāo)，遵循早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則。
2.適量運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪。
只靠節(jié)食的減肥都是不健康的，減肥的正確狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)+飲食。
對減肥者而言，需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，真正減肥效果好的是有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。通過高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練可以提高身體基礎(chǔ)新陳代謝率。
根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究，這種高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的24小時(shí)內(nèi)，幫助保持身體熱量的更快燃燒。所以，下一次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以每隔30分鐘保持1~2分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、適當(dāng)食用減脂食品
在減肥的時(shí)候，我們也需要食用一些能讓減肥事半功倍的蔬菜，如蘆筍、蘿卜、西藍(lán)花、芹菜、冬瓜等，搭配這些食物可以達(dá)到更好的減肥減脂效果。