三高通常指高血壓，高血脂，和高血糖的總稱，是心腦血管疾病罪魁禍首，嚴重危害人類健康。三高的患病與人們的生活條件越來越好，生活作息越來越差有很大關(guān)系。
（圖片來自站酷海洛）
三高的具體危害：
高血壓危害
高血壓是動脈血管內(nèi)的壓力異常升高，動脈血管可以好比排水管道，心臟好比水泵，高血壓表現(xiàn)就是管道內(nèi)的壓力異常升高，泵就要用更大的力量將水泵到管道內(nèi)，久而久之，泵就會因勞累而衰竭；長期的高血壓控制不達標，心臟就會因過度勞累而代償性的肥厚增大、變形，出現(xiàn)衰竭，形成高血壓性心臟病。
管道內(nèi)壓力過高，已經(jīng)損傷脆弱硬化部分的管道就容易破裂，發(fā)生在腦血管，就是腦出血。腎臟的毛細血管網(wǎng)管道在長期高壓的影響下發(fā)生硬化、狹窄、功能損害、濾過率下降，從而使腎排毒的功能障礙，即形成腎功能衰竭、尿毒癥。
高血脂危害：
高血脂癥不僅可以誘發(fā)高血壓、糖尿病，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性胰腺炎、眼底出血、全身動脈血管硬化、周圍血管疾病、腦卒中、心肌梗死、心臟驟停、癱瘓、死亡等。
（圖片來自站酷海洛）
高血糖的危害：
血糖高就是糖尿病 ，糖尿病本身并不可怕，怕的長期血糖控制不佳帶來的并發(fā)癥 ，患者往往死于并發(fā)癥。糖尿病并發(fā)癥是由于糖尿病及糖尿病屬血糖狀態(tài)而繼發(fā)的急性或慢性疾病以及臨床癥狀，并明確指出糖尿病并發(fā)癥是決定患者預后的主要因素。
三高怎么辦？
在早期發(fā)病時就要看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，堅持按時吃藥，在飲食上不要吃油炸的食物，不要吃刺激性食品，比如辣的，冷的等等，不能抽煙喝酒，會加重病情，而且抽煙喝酒也是三高的來源，多吃新鮮的水果蔬菜，五谷類，奶類等等，三餐的時間協(xié)調(diào)，不能太飽，適當?shù)淖鲞\動，一定要勞逸結(jié)合，多喝水，不能抽煙喝酒，這是對身體極度不好的，保持愉悅的心情，不要過于擔心病情，一切都會好轉(zhuǎn)的。
（圖片來自站酷海洛）
具體飲食怎么控制？
原則很簡單:低鹽低脂低糖！
高血壓:低鹽高鉀，每天限制6g鹽，即一啤酒蓋那么多鹽，
高血脂:低脂飲食，少吃膽固醇含量高及油炸食品，可以在醫(yī)師指導下服用舒爾佳奧利司他來排油減脂
糖尿病這個最為講究，
第一、飲食一定定量。
第二，避免的食用造成血糖升高的食物
粥類：大米粥、小米粥、八寶粥等面食類：面條、面湯、云吞、包子、餃子、方便面等油炸食物，湯類：雞湯、牛肉湯、排骨湯、煲湯等蔬菜類：豆類菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、山藥、藕等。水果類：香蕉、荔枝、桂圓、大棗、葡萄、柿子、哈密瓜。
第三、烹飪方法宜清淡化 適合的烹調(diào)方法：蒸、煮、溜、燜 烹飪時油鹽少放點兒，口味清淡點兒 放慢吃飯的速度 講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜，主食、葷食慢慢吃 。
三高控制沒有捷徑，注重生活的一點一滴配合正規(guī)的治療就是最好的控制方式。