新陳代謝想必大家都不陌生，但是你知道新陳代謝速度的快慢對我們的身體有著怎樣的影響嗎？今天就跟想減肥的朋友講一講新陳代謝的作用。
想減肥的朋友請記?。合霚p肥就要提高新陳代謝。而提高代謝能力，最有效的辦法就是對排毒。以下幾個排毒好習(xí)慣，能讓你輕輕松松排毒，健健康康減肥！
1、多運(yùn)動，幫助血液排毒
大家都知道運(yùn)動有助于排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續(xù)運(yùn)動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之后的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦！
2、刷牙排毒
刷牙也能排毒？沒錯！因?yàn)榭谇恢蟹植剂舜罅康难ǖ溃⒀罆r的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進(jìn)而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。此外，在正餐結(jié)束后刷牙，還能起到避免多吃貪吃的后果，因?yàn)槠胀ㄈ硕紩小耙呀?jīng)刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外，含一口水反復(fù)漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統(tǒng)排毒。
3、吃早餐，幫腸道排毒
在早上起床后的一小時內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。
4、睡眠排毒
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個小時，體內(nèi)細(xì)胞會大量受損，并代謝出更多毒素，而且“饑餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。
5、情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣泄出來，刺激身體的反應(yīng)，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率。英國最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使只是對大笑的期待，也會促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒哦。
6、喝水幫腎臟排毒
如果水喝的不夠，腎臟內(nèi)會積累大量的代謝廢物和毒素。那么，怎么判斷攝入的水分是否足夠呢？有一個很簡單的方式，當(dāng)尿液的顏色很淺，說明已經(jīng)攝入足夠的水分。不過，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明，說明你水?dāng)z入過多了，這個要注意哦。腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量，所以當(dāng)在1小時內(nèi)喝的水量超過1000毫升，反而會影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點(diǎn)比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。
7、按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關(guān)鍵的排毒時刻?？梢栽谂R睡前反復(fù)按壓鼻翼兩側(cè)的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài)，也能讓呼吸系統(tǒng)高效排毒。按摩能加速血液循環(huán)，自然能夠代謝出更多的廢物，讓身體感覺輕盈和舒適，更容易瘦下來。
8、在辦公桌上擺放綠色植物
辦公桌上需要幾盆綠色植物來凈化空氣，達(dá)到幫助排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照，不妨選擇一盆有機(jī)薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)的功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收計(jì)算機(jī)，打印機(jī)等電子設(shè)備所散發(fā)的輻射與污染。