說(shuō)起減肥水果，圣女果可是減肥者們的最愛(ài)了，不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有瘦身美顏的效果呢，綜合各方面可以算是最佳減肥水果了。
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圣女果應(yīng)該什么時(shí)候吃？
一、飯前吃增加飽腹感
圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后可以給人飽腹感；飯前食用能夠控制好食欲，防止攝入太多的食物，另外它所含的營(yíng)養(yǎng)成分能夠補(bǔ)充人體所需。
二、飯后吃促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長(zhǎng)，并且可以吸收多余的脂肪。同時(shí)其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。
三、睡前吃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)
圣女果屬于一種含糖量和脂肪量都較低的食材，而且食用圣女果所消耗的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會(huì)發(fā)胖。但是，晚上睡前最好也還是不要吃圣女果的，因?yàn)槭ヅ兴械奶O果酸和檸檬酸會(huì)增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上腸胃不適。
減肥吃圣女果有什么優(yōu)勢(shì)？
1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量是22大卡(92千焦)/100克（可食用部分），非常適合減肥食用。
2、圣女果富含膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，從而間接的減少其他食物的攝入量，圣女果還能吸附體內(nèi)多余油脂，并將之排出體外，同時(shí)具有潤(rùn)腸通便的功效。
3、圣女果中的番茄紅素可以降低熱量攝取，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積，并含有豐富的維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。