好多人問佳佳有沒有一些不節(jié)食不運動的高效減肥方法，天下哪有那么好的事兒呢，不過佳佳倒是有幾個小技巧，可以讓減肥事半功倍。
圖片來自站酷海洛
一、細嚼慢咽
一般在吃完東西后二十分鐘，大腦才會發(fā)出信號覺得飽，所以慢慢吃，才不會吃過多，不妨咀嚼20次再下咽。
二、吃飯順序
吃飯先吃熱量低的蔬菜，再吃高蛋白高纖維的肉、蛋，最后再吃高碳水主食。
三、菜用開水涮一下再吃
有時候蔡汁里面的油脂會附著在蔬菜上，吃之前過一遍開水可以“洗”去大部分油脂。而且堅持這樣，口味會變清淡，皮膚也會跟著變好。
四、適量補鐵和鈣
如果體內鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而會降低新陳代謝！所以可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。而且有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一，每天吃奶制品可以補鈣。
五、適當喝水
據(jù)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右！如果兩餐之間覺得有點餓了，也喝上300毫升溫開水，這樣就能避免“假饑餓”。不過也不要喝太多哦。飯前一杯溫開水，不僅能增加飽腹感，讓用餐量減少，同時還能暖胃，加快新陳代謝，促進消化，改善便秘。
六、巧用餐具
美國康奈爾大學研究證明：食物的顏色與容器反差較大時，能讓你吃得更少。還有研究發(fā)現(xiàn)，在盛飯的時候，用大盤子的人會比用小盤子的人多吃45 % 。而且，藍色有抑制食欲的作用。所以，試試藍色小餐具吧！
七、睡前四小時不要吃東西
睡前的空閑時間可以將白天吃的食物徹底消化，防止肥胖。如果實在太餓，可以喝些溫水來充饑，或者吃點水果。
八、走路注意姿勢
走路是一種消耗能量的體力運動，正確走路是可以減肥的。走路時候步伐要大一點，頻率高一點，雙臂交叉擺動，抬頭挺胸，背部挺直，脖子不要往前傾，不要聳肩。要感覺自己像一根拉滿的彈簧，收緊腹部，走動時手臂自然抬起垂落，腳后跟著地，然后腳掌隨之著地，每一步都保持這樣的姿勢。