對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，如果在肉和菜之間做選擇的話(huà)，想必更多的人要說(shuō)無(wú)肉不歡吧！特別是一些年輕人，更是拒蔬菜于千里之外了。下面要說(shuō)的這5種蔬菜不僅味道好，還能減肥，一起來(lái)看一下都有誰(shuí)吧~
圖片來(lái)自站酷海洛
1、土豆
每100克可食用土豆中僅含77卡路里的熱量，約為大米的五分之一，并且脂肪含量極低，蛋白質(zhì)含量?jī)H為2g，纖維素含量為0.7g。
土豆在具有飽腹的食物中熱量是最低的一款食物了，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是減肥人士的必備食物。
2、西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多的番茄紅素，其抗氧化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。另外西紅柿所含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則能維持肝臟功能，改善宿醉。
西紅柿屬于低能量食物，100g西紅柿中僅含有19大卡能量，并且其味道酸甜，口感也比較好，和很多水果相比，其減肥作用比較理想。
3、冬瓜
冬瓜可以說(shuō)是減肥的佳品了，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且不含脂肪，就連碳水化合物的含量也是極少的。另外冬瓜的熱量非常低，口味清淡，在幫助減肥的同時(shí)還能美容。
4、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，還能夠抑制一定的食欲，其中還富含維生素C，脂肪含量低，可以幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
苦瓜中含有0.4%的苦瓜素，不僅有消腫、祛暑、降血脂的功效，多吃還能抑制脂肪吸收，減少熱量的攝取，是切實(shí)有效的減肥方法。
5、韭菜
韭菜的熱量非常低，而且還含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出多余的脂肪和體內(nèi)的垃圾，有助于改善便秘，幫助減肥。
《中國(guó)居民膳食指南》建議，每人每天需要食用500克的新鮮蔬菜，所以小伙伴們?cè)诔匀馊獾耐瑫r(shí)一定要保證足夠的蔬菜攝入。